三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些好，手腕要灵活。
投篮技巧之投篮力度和弧度
投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。
一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投出球后右手手臂要伸直。
篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命中率，即尽量往高处投球。
1.运球
大家都知道，会了运球，你就成功的一大半的，大多数人都是基础不牢固，所以一直提升不上去。
运球要掌握节奏，要掌握用5跟手指头去运球，可以进行单手运球的练习，来把握手感。
其次就是训练就多胯下练习，练熟后下压自己的身体，重心下移，拍球速度加快 。练熟运球后找到感觉，掌握节奏，这个就是要靠自己不断的训练去体会。
2.突破
突破的重点就是重心要低，启动时才会快。
还有注意一点是突破过人的时候，如果你要向右边突破，那么你的眼神和肩膀以及脚步都要向左移动，然后突然加速或变向，加速向右边奔去，然后快速上篮，这也需要大量的训练。
3.跳投
跳投包括站着跳投，也包括干拔。重要的双手持球要置于与眼睛同高的位置，跳投对一个人的滞空能力要求很大。
训练中要学会从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起。
然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，后力量传递至手指尖将篮球投出;还要一项就是持球的姿势要对。
方法一
交叉步突破过人
特点
当从防守者前脚外侧突破时多采用这项技术，应用时可结合投篮、跨步等假动作。
动作方法
以右脚做中枢脚为例。由基本姿势开始，突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，同时右手迅速推放球于左脚侧前方，接着右脚蹬地上步运球超越对手。
技术要点
重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。
方法二
顺步突破过人
特点
当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术，也可以与交叉步突破、投篮、跨步等假动作结合应用。
动作方法
突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出，继续运球前进，超越对手。
技术要点
蹬跨有力，转身探肩，加速积极。
方法三
前转身突破过人
特点
当对手贴身防守或背对篮接球时，可结合后转身、投篮等动作突破对手。
