卷力器
卷力器是用来发达前臂肌的专用工具,对于增强握力效果也很好。
常用的卷力器有两种,即:手握式卷力器——用棍制成,直径约为0035米,长达 0.3~0.4米,中间打一孔,穿入绳子,绳长1米,绳子的一端结扎在木棍上,另一端结扎上杠铃片或其它重物即可;
支架式卷力器——制作方法同上,只是把横棍放在两个支架上进行练习,用起来方便,器械固定性强,随时可以用。
弹簧棒
弹簧棒的两端为木柄,中间是一根弹性很大的弹簧,用来训练上臂和躯干的肌群。
练颈帽
由两部分组成,一是皮带制成的简易帽套,一是可系重物的链条或绳子。
训练使用时,可把它戴在头上,并在帽子下面悬垂一个杠铃片或者其它重物,是发达颈部肌肉的专用器械。
保护带
保护带是练健美中不可缺少的器材。特别是做大重量深蹲动作时具有保护腰的作用。
同时有助于大力量练习,提高训练强度,防止伤害事故的发生。保护带一般是由牛皮或猪皮制成。
练习镜
练习镜是由木筐架和大镜子组成。
练健美的人在镜前做练习,便于自我观察动作,纠正错误姿势。
俯卧撑架
用铁管或木料制成,可供徒手和腰部负重做俯卧撑使用。
也有一种高架俯卧撑架,它是由铁管做支架及设放脚用的支板组成。
训练时颈部和腰部都可以负重进行练习,加大了练习难度,提高了训练效果。
俯卧撑架练习,对发达胸大肌群效果显著。
卧推架
卧推架是练胸大肌的专用器械。它有平卧、坐式斜卧和立式斜卧3种。
它们都是由钢管焊接的支架和板面组成的。
平卧推举架是发达胸大肌两侧肌群用的,坐式和立式卧推架是发达胸大肌上、下部肌群用的。
深蹲架
有铁制和木制两种。木制深蹲架由腿架和架面组成,形状象四条腿的高凳。
高度一般为1米,其中腿架高90厘米,架面 厚10厘米,并成凹型,便于放稳杠铃。
架面一般长440厘米,宽30厘米。铁制深蹲架由铁座和可调节高度的钢管组成,铁座为圆形,直径35厘米,整个深蹲架高度为1.6米,中间可钻几个调节高度的圆孔,一般间距为10厘米。深蹲架是肩负杠铃做蹲起发达腿部肌肉群的专用器械。
活动斜板
活动斜板是练腰腹肌群的专用器械。由可以调节高度的钢管和木板组成。
用直径为3.4厘米的管子焊接成长约2米, 宽约65厘米的框架。
上木板即可成斜板,搁置于可以调节高度的支架上。斜板面好用海绵垫。
开降架
用直径为4.8厘米的铁管焊接成。架高度为2.5米,左右架柱相距为1米。
从架柱离底部60厘米处开始,每隔5厘米左右钻一个圆孔。
以便于调节高度。可用来练习半蹲、负重提踵和颈后推举等动作。
综合训练机
又叫多功能训练器,专为健美爱好者和专业运动员设计。
它的优点是可进行10至50多种动作的全身性力量练习。
负荷器(阻力器)采用的是高强力橡胶块 (包胶铁块),克服了调重块垛的噪音,且负荷可变具有等动力量练习之优点,练习动作简单易掌握,受伤的机会较少。
质量好的器械根据人体结构设计阻力,从而保证了动作全程阻力均匀,加减重量简便,训练效果俱佳。它的缺点是只能按设计的路线动作,局限性大。
无法进行爆发力练习。综合训练机一般分为5人站、8人站。10人站和12人站等规格和种类。
一直是团体单位健身房和公共健美中心必备的优选器械。