5. 孕期舞蹈
孕期舞蹈让准妈妈的孕期运动选择更为丰富，更是在国外的时尚准妈妈为喜欢的一种运动方式，通过柔缓的舞蹈，孕妈妈尽情感受优美的配乐，极大提升孕妈妈自身对美的领悟能力，更是为胎宝宝做音乐胎教的一种延伸;同时也具备了孕期锻炼身体的效果，而且对热量的消耗也相当给力哦。
6. 孕期健身操
孕期健身操是一种音律和动作节律完美配合的健身方式之一，动感轻快地音乐让孕妈妈更加的轻松与愉悦，体位的选择会让孕妈妈同样感觉在孕期也能动感十足，健身操更加要求我们的身体左右上下的配合能力，对节奏的把控，对于在孕前就有一定的运动基础的妈妈们是一种非常好的选择!
7. 慢跑
孕前没有长期慢跑运动史的准妈妈，建议谨慎选择此类运动;如果孕前就经常跑步，孕期可以选择继续坚持，但当身体感觉不适就要改变计划，每个准妈妈情况不同，要有个逐步预热的过程，忌短时间的大运动量。
在跑步时要带水和家人陪同。慢跑对膝关节也会有格外的压力。
8. 骑自行车
这是国外孕妈妈比较喜欢的孕期运动方式，如果您也非常喜欢这种运动方式，那么建议叫上家人或朋友陪同，但切忌不可高强度，长时间，长距离的进行，好能够找到人少、路况好，机动车辆少，空气质量好的区域进行。
9. 游泳
游泳虽然也是一项孕期理想的锻炼方式之一。
但我们发现，游泳时经常会出现屏气现象，那这种情况对于孕妈妈来说是非常不好的，会影响到胎儿和自身的摄氧量。
另外重要的一点是，女性在孕期更加容易患上阴道炎，这对游泳馆的水质有非常高的要求。因此更应该谨慎选择。
10. 骨盆底肌练习
骨盆底肌的练习不仅能够增强孕妈妈膀胱控制能力，也可以很好的增强产道的弹性力量帮助孕妈妈顺产，有利于产后快速恢复产道弹性，减少产后的大小便失禁的情况，练习骨盆底肌的体位方法有躺着、站着、坐着、蹲着等多种方法，也可以利用不同的工具来进行有效辅助。
而对于长期开车和坐办公室的男性而言，骨盆底肌的锻炼可以加强前列腺区域的血液循环，同时加强男性功能，希望准爸爸们也可以加入到锻炼的队伍中来。
