2、对运动系统的作用
运动系统由骨骼、肌肉和关节三个部分组成,经常从事田径运动可以促进骨质增强,使管状骨变粗,骨质增厚,骨小梁的排列产生适应性变化,使骨骼更加结实,提高了骨骼抵抗损伤的机械性能。
同时加快了血液循环,促进物质代谢,增加了骨骼生长所需要的营养物质,对身体的长高产生一定的促进作用。人体的关节由关节囊、韧带和肌肉所包围,韧带具有加固关节的作用,肌肉不仅加固关节,还能牵引关节运动。据人体测量的调查材料证明,田径运动员的肢体围度均大于对照组。
正常人骨骼肌约占体重的40% ,而田径运动员可达50%～60%。由于参加田径运动,人体肌肉中储存氧气的“肌红蛋白”增加了,储存的营养物质“肌糖元”也相应增加,他们的肌肉比一般人具有更多的物质贮备,更好地适应运动和工作的需要。
同时提高了神经系统对肌肉的控制能力,使肌肉的反应速度、准确性和协调性提高,肌肉工作时出现能量消耗下降、效率提高的“节省化”现象。
3、对心血管系统的作用
经常参加田径运动的人,由于体内能量消耗增加,代谢产物增多,促进了心脏机能的提高,加快了血液循环,使心肌得到更多的营养物质,改善了心脏结构,使心肌逐渐增强,心壁增厚,心脏容量增加。
其心脏重量可达到400～500g ,心脏的容量约在1000mL 以上;而一般人的心脏重量为300g 左右,心脏的容量约700mL。由于经常参与田径运动使人的心肌发达,收缩力量加强,心脏每搏输出量增加,
因而使安静时心跳频率减慢,每min 约50～60 次,而一般人安静时心跳频率70～80 次左右,这样就使田径运动参与者的心脏工作出现“节省化”现象,不易疲劳,而且恢复较快,从而能更好地进行运动和工作。
4、对呼吸系统的作用
肌肉活动需要能量供应,能量来源于体内各种营养物质的氧化过程。因此人体必须不断地从外界环境得到氧,并又不断地向外界环境排出在体内氧化过程中生成的二氧化碳。
从事田径运动有利于呼吸肌的锻炼和增强,他们的呼吸差可达9～16cm,而一般人的呼吸差只有5～8cm;经常参加田径运动使他们的肺活量增大,由于肺部弹性增强,呼吸肌力量加大,肺活量比一般人大约1000mL。由于呼吸机能通过田径运动得到提高,使呼吸深度加深,工作耐久,不易疲劳。
因此经常参加田径运动的人表现为呼吸深而缓慢,安静时呼吸频率每分钟约8～12次,而一般人的呼吸浅而急促,安静时呼吸频率每分钟约12～18 次;当人体的肌肉工作需氧量增加时,
一般人是靠增加呼吸频率来满足对氧气的需要量。长期参加田径运动可以改善和提高呼吸器官的机能,增强气体交换时人体对氧的摄取能力和心脏活动的潜力。
田径运动的开展与普及具有很多优势,是其他运动项目无法比拟的。是参与人数多、普及的运动项目,在社会体育中是受欢迎易被接受的项目。因而,具有广泛的普及性。
1、田径运动大部分是个人项目,参加者不受人数的限制,可多可少。机动性较强,规则简单,比赛以时间、距离、高度判断胜负,也可以采用不分胜负的锻炼方式。
2、田径运动所需的场地和器材非常简单,所有的走跑项目都可以在较平坦的道路上进行,强度较小的中长跑项目甚至可以在山路或沙滩上进行;跳跃项目可在一块沙地或松软的土地上进行;投掷项目可因陋就简,就地取材。
3、田径运动项目的运动负荷可根据参赛者的年龄、性别和身体状况等客观因素进行自我控制和调节,以达到适宜的运动状态,是一项老少皆宜的运动项目。
4、田径运动的技术本身来源于人类的基本活动方式,不经过特殊的学习与训练也能掌握。
5、田径运动是其它各项体育运动的基础,经常从事田径运动有助于其它各个运动技能水平的提高。总之,田径运动是一项健身价值较高而且具有可行性的运动项目,易于推广和普及。在我国经济水平不高,体育设施不足的条件下,田径运动成为广大城乡居民适宜开展容易接受的群众性体育项目。
