飞镖技巧是什么 飞镖怎么练(16)

  飞镖运动的好处

  飞镖可算是佳“办公室运动”,不占空间、不费时间,对缓解久坐产生的肩颈、手腕、视觉疲惫等都很有效果。

  飞镖运动是一种全身性的运动,对于现代办公族来说可以达到全方位的健身效果。

  飞镖运动主要参与收缩的肌肉和关节有指、腕、肘、肩关节、三角肌、肱三头肌、腕、指部肌肉等,特别是适合于一些较小的平时很少锻炼的肌肉的训练。

  运动量不大,还可以根据自己的需要调整。

  飞镖运动不像网球、游泳受场地、天气限制,它只需在室内有一块不,大的空间即可。

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  把镖靶固定在墙上,人站在两三米外的线外投掷,无论伺时,兴致所至,就可以练习。

  飞镖运动玩法简单:侧身面对镖靶,身体略微前倾(注意保持平衡),用拿毛笔的姿势持镖,靠上肢小臂的力量带动手腕和手。

  对准镖靶轻轻掷出即可。飞镖运动不仅趣味性强,老少皆宜,还具有独特的健身功能。

  一次简单的投镖运动,调动了全身上下多个器官,综合了眼睛和手、脚的动作,锻炼了人的注意力和平衡感。

  特别是对那些从事脑力劳动的白领阶层、办公室一族能起到放松精神、消除疲劳的作用。

  飞镖还可以缓解视疲劳,锻炼眼力。因为飞镖运动要求眼睛节奏性的瞄准、放松,无形中对眼睛进行了放松和锻炼、做了眼保健操。

  这对于长期坐在电脑前的近视、假性近视一族来说是再好不过的锻炼方式了。

  练飞镖有三大好处

  首先,投镖时身体放松,要求挺胸、抬头、收腹,主要靠腕、肘、关节的运动来完成击发动作。

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  对于长期从事办公室工作的人,平时易劳累疼痛的地方都可以活动到。

  其次,目前办公基本都用电脑,一看就是一整天,中间休息玩玩飞镖,可以缓解视觉疲惫。

  投镖时要聚精会神看着镖盘,美国眼科mansion88 app 研究发现,长时间盯准目标进行练习,如射击、飞镖运动员的视觉肌强度就比一般人强。

  因此,在日常生活中增加一些“远视调节”,可缓解长期近距离用眼造成的眼部疲惫,并调节视力。

  后,飞镖要求做到“想哪儿打哪儿”,是大脑和肌肉“联动”的过程,久而久之,可提高大脑的平衡和协调能力。

  长期锻炼还可活跃脑细胞,减缓大脑退化。

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