练习踢花样动作的原则
(1)学习踢毽子，不要贪多，不要急于求成，要遵循由易到难的原则去做;
(2)所有花样运动的根源都是来至于盘、磕、拐、绷。所以要先练习好这四项基本功;
(3)基本功扎实了，再练习里接和外落。注意一定要先练习里接，再练习外落。二者的顺序不要颠倒。
(4)在这个基础上，可继续发展学习其他花样运动。逐渐增加练习难度。如：磕落、观蝶、捞月、透腿腕、拉燕、踏雪寻梅、小别子……
(5)学习花样动作，要一个动作一个动作地来完成，切不可同时练习多种花样动作。应该遵循学会一个，再练下一个的原则。
(6)学习花样动作，同一个动作，练习5次为一组，一组一组地去认真体会并完成。当然，同一个动作，切不可运动过度，否则会发生腿部受伤的僵硬(俗称铁腿)现象。
(7)在练习一个新动作的同时，为了科学合理利用时间，可把已经掌握的动作，按照动与静，踢与落、头与脚的上下盘运动混合练习，既能达到复习的目的，又能起到放松肌肉、缓解疲劳的作用。
学习花样动作，也应该先进行各种动作的空踢练习，先学会动作，然后才能达到熟能生巧的程度。
踢毽子运动后
(1)拍打放松法
双手臂放松甩打肩、背，胸、背，腹、背。
双手握空掌拍打大腿、小腿。
(2)颠颤放松法
全身放松，从上到下全部颠颤、抖动。变换身体重心，由左腿支撑，过渡到右腿支撑，再变换成重心落于两腿中间，尽可能做到放松肌肉，尽快解除疲劳。
6、踢毽子应根据不同的季节和天气变化，适当增减衣物。夏季运动要及时补充水分，预防中暑;冬季要注意保暖，不可过度出汗，以防感冒。
7、运动后不宜马上洗澡。运动后发生出汗现象，汗毛孔处于张开状态，马上洗澡会引起不良反应。
8、踢毽子的鞋子应该是底部弹性较好的运动鞋，面料应该是布面为好。布面弹性小，利于作各种花样动作。
鞋子的号码要合脚，选鞋时宁大勿小。底部胶质一定要防滑，弹性要好，以起到跳跃动作的减振和保护作用。
9、空腹运动弊大于利，晨起运动前应先补充一些食物和水分，以免损害心肌。
