由于都市的生活节奏比较快，所以很多时候人们都是处于一种嫉妒高雅的状态下，得不到放松和释放，所以是非常不好的，因为平时繁忙，没有时间去健身房健身，体质越来越差，身材越来越胖，其实在家里也可以进行健身的，并且效果更好。
现在大部分的人都喜欢到健身中心去健身，现在有一种运动足不出户就能做也能起到健身的效果，你们知道是什么运动吗?今天小编就带大家了解一下这个运动吧!
1.手扶椅背后跨步
站姿，手扶椅背。右脚向后跨，重心放在左侧，膝盖慢慢弯曲下压，保持10—15秒，重复10次后换边。>>>健身入门 健身房健身计划的具体内容
2.背部伸展
坐在椅子上，双手抓住桌子边缘，下巴内收，用力将坐着的椅子往后方推，直到双手完全伸直为止，持续10—15秒，重复10次。
3.腰部伸展
坐在椅子上，双脚与肩同宽，上半身前倾，向双腿中间弯下，胸部贴到大腿后，上半身完全放松，持续10—15秒，重复10次。
4.转体运动
坐在椅子上，背挺直。以左肩带动上半身慢慢向左侧扭转，直到腰部微微紧绷为止，持续10—15秒，重复10次，换边进行。
5.站姿弯腰
站姿，双脚与肩同宽，双手自然下垂，慢慢前倾，直到背部微微紧绷，上半身完全放松，持续10—15秒，重复10次。
办公室值得一做的健身操
抬脚瘦小腿小运动
抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。慢慢将右小腿抬起伸直，与地面平行保持5秒，然后慢慢将小腿放下。双腿交替重复5次。
脚踝小运动，有效消除水肿
抬头挺胸坐在椅子上，双手抓住椅子支撑身体。左腿脚跟撑地，脚趾离地，右脚踩在左脚脚背上，双脚沿顺时针画圈5圈，双腿交替重复运动3次。
双腿撞击瘦大腿内侧
坐在椅子上，双手扶着大腿，双脚脚踝紧贴，感觉大腿内侧绷紧。双腿张开时快速紧合，两膝盖相撞。可以在双腿间夹一个枕头或者书本来缓冲膝盖的撞击力。
现在都知道是什么运动了吧，有氧健身操很适合那些白领们，因为他们的工作压力太大都没时间健身，身体的健康状况正在慢慢的变差，而有氧健身操是在家就可健身的运动!
结语：上面就是给大家介绍的一些关于居家健身的一些方法，希望能够对大家有所帮助，这些也都是非常的简单，不仅非常的经济，还且效果也是非常的好，平时的时候可以多练习练习。
