健身方法 手指操懒人健身的最爱(2)

  轻挤无名指

  方法:右手大拇指从手掌方向放在左手无名指和小指上,其他手指放在左手背上,一起轻轻挤压,片刻后再到右手上重复此动作。

  作用:安神,减轻疲劳,缓解精神压力和紧张情绪,帮助呼吸,增强心脏功能。

方法:右手大拇指放在左手食指和中指上

  挤压手心

  方法:右手大拇指放在左手食指和中指上,右手其他手指从手心方向挤压,过一会儿用同样方法换到另一只手上。

  作用:消除疲劳,减轻精神压力。

  顶大拇指

  方法:右手大拇指内侧和中指指甲盖顶住左手大拇指,轻轻按压,随后换到左手上。

  作用:积蓄力量,激活身体各部组织,消除疲劳,不再贪恋甜食,有助于减肥,改善脸色。

  手指上伸按压指肚

  方法:左手和右手的中指指甲盖并拢,其他手指用力向上伸。

  作用:有助于呼吸,减轻脊椎压力,安定情绪。

  方法:两手中指指肚合拢,其他手指交叉放在指根处,轻轻按压。

作用:有助于消化,清除体内油脂,帮助呼吸

  作用:有助于消化,清除体内油脂,帮助呼吸,减轻疲劳,去除头痛、背痛和脚痛。

  上挺手指

  方法:左手无名指指甲顶住左手大拇指指肚,其他手指用力向上挺,过一会儿同样方法换到右手上。

  作用:调整呼吸节奏,增强听力,进一步改善脸色和保护皮肤,增强自信心,摆脱忧伤情绪。此方法在跑步、行走、散步、登山和做操时使用十分有益。

  以上手指操没有时间限制,经常做能收到明显效果

  结语:动动手指就能为健康带来那么多的好处,相信很多朋友都没有想到吧,以上为大家介绍了一些手指的运动健身方式,还希望可以帮助到一些日常生活中缺乏锻炼,但是又找不到合适方法锻炼的朋友们。

健身方法 健身运动 手指操 
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