很多白领朋友和一些坐在家里的电脑族都缺乏锻炼，时间长久下去就会坐不住。那要怎么解决呢?下面小编就教你一些招数，让你全身都活动起来，帮助你简简单单的收获身体上的健康，一起来看看吧!
长时间接触电脑会对身体非常的不利，各种疾病就会找上门，下面小编就首先为电脑族介绍一番健身运动的方法，让电脑族的朋友们更健康。
电脑方便了我们的生活，不出家门就能知晓天下事，还能跟五湖四海的朋友聊天，但这也让我们的身体长时间地固定在电脑前，颈椎病、腰椎病等“电脑病”随之而来。窝在家以电脑为伴的人不在少数，今天就要提醒电脑一族，别忘了适当运动，给自己的身体加点润滑油。
要小心电脑综合症
你是否常常在电脑前一坐就是几个小时?可要小心“电脑综合症”找上你。长期保持一个姿势会引起肌肉的疲劳，像颈椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬这类情况在电脑一族中屡见不鲜。此外，长时间处于光辐射还会引发头晕、头痛、失眠、免疫力下降。
面对损害一一击破
长时间用电脑有很多的伤害，相信大家也有了一个基本的了解。下面就教大家几招简单的方法，将电脑族常不运动的部位一一活动起来。
损害：长时间面对电脑，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，导致颈肌慢性劳损，从而发展成为颈椎病。
对策：颈部由前向后、再由后向前做绕环动作，顺时针和逆时针的方向交替。然后交替做上下点头、左右摇头的动作。每隔1至2小时重复几遍。注意动作要缓慢、柔和。
功效：对颈椎病可起到预防、缓解的效果。
损害：长时间使用键盘、鼠标，使肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致血液供给不足。
对策：自然站立或坐姿。左肩先向前环绕，重复10次左右;右肩同样动作，重复10次左右。左臂向对侧平举，右臂屈曲勾住左肘，尽量将左臂向身体方向牵拉。然后再换右臂向对侧平举，方法与左臂相同，如此交替进行5次左右。
健身房并不是健身必去的地方，只要你有一颗健身的心，那么生活中每个地方或每种动作都可以健身，知识你不知道而已，相信看了以上的知识，大家都有一定的了解。
白领丽人经常处于座位固定的姿势下工作，容易引起颈肩、腰背肌肉紧张，造成肌肉血液循环障碍;而经常手握鼠标，又容易得“鼠标手”。结合她们的工作特点，我们编排了一些简单操练动作，有利于消除肌肉的紧张和疲劳，瘦身纤体，大家不妨一试。
点点头
站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。
拍拍肩
腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。
