健身常识 肚皮舞的七字要诀(2)

  3、脚踝上的铃铛

  这首曲子也是非常流行的一首肚皮舞舞曲,肚皮舞音乐专辑《阿拉伯歌宴1中的第四首。曲调激昂,主旋律非常易记忆且伤口,以女声吟唱为主,男声演唱陪伴辅助,另外在后半段时有一小段纯鼓点演奏,整首曲子的高潮处。如果想知道什么是埃及典型女声喉音演唱,也可以听听这首曲子。

  4、Shakira

  这是一首纯器乐演奏的曲子,肚皮舞音乐专辑《ArabicBellydMusic中的第三首。其中包含了埃及众多传统的乐器。曲调时而急促跳跃,时而平缓从容,时而优雅稳重,时而俏皮轻快,让听者联想到埃及繁复多面的历史文化图景。

  5、MaAliUElTilu

  典型的埃及曲调,并且旋律易记且上口,节奏均匀属于中速,很适合初学者练习或者教练上课时使用。肚皮舞音乐专辑《MusicaArabeInstrumental,Vol.4第一首。

  6、TaximKord

  整首曲子是纯弹拨乐器的演奏,调子是非常舒缓的属于咖啡音乐一类,当你沏上一杯清茶或者咖啡,点燃一缕熏香,坐在沙发上享受休闲时光的时候,那么这个首曲子,便是好的选择了肚皮舞专辑《MusicaArabeInstrumental,Vol.4中的后一首。

  7、IntaOmri

  加入了电子音乐的演奏,肚皮舞音乐专辑《bellyli中的第三首。与埃及传统的旋律、鼓点相得益彰,让这支曲子节奏强劲,既具有民族风味,又充满了现代气息,埃及电子音乐的典型体现。

  8、Time4Time

  传统的旋律后面是钟表声音的节拍,这是肚皮舞音乐专辑《WNigelKennediEastmeeteast2003中的第十一首。加入了电音,也是古典与现代的一种融合,从名字中可以看出这是以时间为主题的一首曲子,中间有演唱者仿佛来自于洪荒远古的悠远的声音,聆听这首曲子感受到时间的神秘和永恒。

  肚皮舞有哪些疑问呢?很多朋友对肚皮舞这种外来舞蹈有一些疑问,如到底肚皮舞有什么作用呢,怎么练才是正确的肚皮舞动作呢?下面一起来了解下吧。

  一.有哪些人群是不适合跳肚皮舞呢

  答:由于肚皮舞是一种舞蹈运动,在肺活量上有一定的要求。而心脏病、高血压、哮喘患者、癫谏、手术后伤口未曾愈合者都不适合练习肚皮舞。

  二.在进行肚皮舞练习时需要注意哪些方面

  答:1.与运动一样,在运动之前和之后的1-2小时不要进食太饱,可以吃少量的东西,以不至于空腹产生头昏等情况。

  2.练习肚皮舞的时候要裸足,而且腰腹部一定要裸露出来,这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确。

  3.还有一个很重要的东西,就是需要一条腰带。腰带是肚皮舞主要的一个特色,象征着肚皮舞的。腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉,练习起来更加有感觉一点。

  三.肚皮舞除了可以减腰腹之外还有什么好处吗

  答:由于肚皮舞是腰腹的运动为主,所以对身体的内脏与器官的生成代谢和系统循环有很大的帮助。例如生完孩子的朋友,可以帮助收紧腰腹的肌肉,强壮肌肉组织减去腰腹赘肉。

  四.肚皮舞的运动一个星期做多少次比较好

  答:如果是减肥目的性很强的话,希望每星期能有4天的时间做肚皮舞的练习。

  肚皮舞是较为女性的舞蹈,其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部,舞姿优美,变化多端,而且多彰显阿拉伯风情,以神秘著称。近些年,肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行。那么在跳肚皮舞时需注意哪几个误区呢?今天就给你们讲讲肚皮的误区。

  误区(一)肚皮舞就是要用力跳

  其实,肚皮舞真正在练习的技巧是"放松"如何放松跟肌肉的控制有着相当大的关系.一个好的舞者区块肌肉(也就是每块肌肉分开练习)的训练是很重要的.唯有能够随心所欲的"放松"肌肉,才能够随心所欲的"控制"肌肉.能够用一块肌肉做到的动作,就绝不用两块肌肉来完成,难度不低,但是一旦能够学会放松肌肉,舞蹈技巧就能够往上提升相当多层次。

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