健身运动 上班族独特的健身小方法

  上班族无时无刻不是在忙绿之中,这样就让他们很少有多余的时间去锻炼自己的身体,有的时候甚至连吃饭都没有保障,那么怎么办呢?下面小编就介绍一些有限的时间内可以进行一些健身小运动,好好学学吧!

  适当的运动对身体健康的好处,不用小编多说相信大家心里也明白这个道理,那么怎么样才能健身呢?那么我们就从一些小的地方扣出时间来锻炼身体吧!

  一、搭公车的瘦身妙招 把坐公交车的时间充分利用起来。上车后能站尽量站着,并且有节奏的收缩腹部,长期坚持下去,就可以使腹部肌肉紧绷,变得平滑,因长时间坐姿而产生的小肚腩也就会越来越小了。

  二、利用上班的时间 因为上班族很多时间内都是坐在椅子上的,所以这段漫长时间也应该利用起来,工作累了就适当的放松一下,做一下瘦身运动。首先,坐姿要正确,上半身挺直,将双脚平伸,手肘弯曲,贴近腿部,然后单侧大腿轮流抬高,手臂也前后摆动。 该运动可以帮助锻炼腿部,还可以帮忙瘦腰。

  三、当你回到家的时候,忙碌了一天,劳累的身体让你是在不想做运动,那就做一些小家务来锻炼身体吧,这可是一个一举两得的事情哦!

  在做家务的过程中,尽量采用大幅度的能够带动全身都运动的”比较费事“的方式。比如擦地的话,你可以膝盖着地,一手扶地,固定住上半身,背部挺直,然后单手拿着抹布由外向身体内部方向擦拭。类似于这种辛苦的做家务方式,可以很好的锻炼全身,但重要的还是坚持,只有坚持不懈的常做,才能保证健身的效果。

  不管是哪种锻炼的方法,都需要我们以坚定的恒心和毅力坚持下去。每天锻炼,健康和美丽离你就不会远了!

  早期上班的工作族真的伤不起!在这冬季的时期,还在睡眼朦胧的工作一族就要起床了。想要好好的减压美颜,在这晨起的紧迫时间里是不可能的啦!所以工作族不妨在办公室做一些减压美颜的小动作。

  走到座位前,打开电脑,你要坐下了,这个时候注意行端坐正,保持优美的体态,特别是不能弓肩缩背,应挺胸,抬头,收腹,直膝。尽量不翘二郎腿。穿高跟鞋的女孩在合适的情况下可以把鞋脱下,脚尖着地开始踮脚3分钟。

  上网时间长了,手部肯定又一些不适,这时候做出一个击掌的动作,然后五指伸开,用力击掌,这样可以刺激手掌上的相应穴位,次数在20次左右。

  当你去洗洗手时,两手尽量揉搓发热。中午吃完午饭,可以在楼下或走廊里健走30分钟,注意速度和姿势,同时还可以和同事聊聊天,或给朋友打个电话。

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