健身常识 骨骨健身操一个月让你狂瘦

  长期久坐容易导致腹部凸出,腿部浮肿,腿型也不好看。下面是日本的减肥mansion88 app 石川老师专门针对这一问题,妙用DIY水瓶来做按摩,让你躺着就能矫正骨盆、收小腹部、收紧腿部肌肉,重获细腰美腿!

  对于由于工作关系,需要长期久坐的上班族来说,经常会遇到这样那样的身材困扰问题,由于长期的坐着,会导致腹部的凸起,小肚腩,游泳圈,还有腿部的浮肿,粗壮等等问题,这些都是非常影响美观和自己的心情的,所以就需要用运动来帮助自己解决这个问题。

  下面是一种新型的减肥运动,来自日本的骨骨减肥操,效果非常的好,很多明星也都在用这种减肥方法来进行减肥塑身,可以提高体内的新陈到些,加速身体的脂肪燃烧速度,从而让你变得越来越瘦,越来越美丽,帮你矫正骨盆,瘦腹部,还有小腿等处的肌肉,重新获得完美身材。

让你变得越来越瘦,越来越美丽

  骨骨10秒减肥体操是以解剖学为基础,高效刺激肌肉从而强化肌肉的一种减肥操。通过锻炼肌肉来提高身体的基础代谢能力,目标是帮你塑造紧致苗条的身形。

  推荐这套减肥操的理由

  1.可以让你体内脂肪燃烧的效率更加高。改善身体肌肉和骨骼的状态。

  2.每个动作只需要10秒钟,便于长期坚持练习。

  3.无论年龄大小都可以轻松进行练习。而且不会对身体造成太大负担。

  基础动作

  做动作的时候,如果不能做好这些基本动作,就会没有动作效果。请注意以下几点,建议一开始的时候对着镜子检查一下自己的动作。

  1.两脚打开到与肩同宽,脚尖向前

  双脚打开到与肩同宽,脚尖必须要正面面向前方。做这个动作时很难保持身体的平衡,所以脚要伸直,膝盖不能弯曲。

  2.快速张大双手

  双手尽量张大,这个是动作的基础。仅通过张开5指,就能刺激手的全部肌肉。在张大手的时候,要让神经触感传达到手指指尖那样,用力地去做动作。

  3.发出声音 倒数10下

  要燃烧脂肪的话,做有氧运动效果好。在保持动作10秒钟的时候,口发出声音,进行倒数。通过发声,就能自然地让氧气进入身体。

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