生活中一定要养成合理的饮食习惯，不要挑食，如果人体缺乏某种营养元素对身体的健康就会造成一定的影响。那么生活中营养缺乏的危害有哪些呢?接下来就让我们一起随着健康早知道视频栏目戴霞mansion88 app 来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
营养缺乏的危害
1.缺少磷的话
如果人体缺乏磷元素，那么就会造成生长发育障碍，主要因为磷是构成骨质、核酸的基本成分，所以磷元素不可或缺。
当钙磷比例为2:1时，才能被人体吸收，缺磷和摄入过量的磷，都会影响钙的吸收，而缺钙也会影响磷的吸收，直接影响生长发育。
2.缺少镁的话
镁具有保护神经的作用，辅助降低胆固醇;参与蛋白质的合成、脂肪和糖类的利用;是促进维生素B6的吸收和利用的必备元素。
镁钙的比例得当能有效促进钙质的吸收，并且镁还是非常好的利尿剂和导泻剂，如果人体缺乏镁会思维混乱、偏头痛等。
3.缺少钠的话
钠是保证机体水分平衡的重要物质，没有钠人体生存将受到障碍。
钠能保证体内水分平衡;维持体内酸碱平衡;是胰汁、胆汁、汗和泪水的组成成分;参与心肌和神经的调节。日常很少发生钠缺乏。
4.缺少钾的话
钾对酸碱平衡起重要作用;神经冲动传递到肌肉纤维引起肌肉的收缩;促进胰腺分泌胰岛素及糖类代谢和蛋白质合成。缺钾会导致碱中毒、肌肉松弛、心跳紊。
本期嘉宾介绍
戴霞
女，山东中医药大学营养学教研室主任，医学博士，副教授，食品卫生与营养学专业学科带头人，中医健康管理学，后辈学科带头人，兼任山东省营养协会理事，山东省中西医结合学会临床营养分会常务委员。
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