生活中我们可以经常动动自己的手，做一些简单的运动，对我们的大脑健康是非常有利的。那么生活中如何养生长寿呢?接下来就让我们一起随着健康早知道视频节目刘咏咏mansion88 app 来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
巧按身体这些部位让你健康更长寿
1、按揉肩部
动作要领
我们手先要用自己的左手手掌按压右肩前部，每次摩擦3~5圈向下按压1次，揉时要缓和，按时稍重，这样操作1分钟即可。
再以右手按压左肩前部，方法与前相同。
作用
此式有助于改善颈肩部的血液循环，从而缓解颈椎病所导致的脑部供血不足。
2、疏理上臂
动作要领
首先要从上至下用掌根部以回旋的方式揉上臂3次，然后我们在将两只手重叠，接着将两手掌垂直向下施力3次，即可。
后以一手提起另一侧上臂，再放下，反复交替5分钟。
作用
此式有助于增强上肢的活动量，从而改善脑部供血。
3、正反摇肩
动作要领
一手托于肘，另一手握前臂，双手协调缓缓摇动肩关节，分别向正反方向各摇30圈，频率不宜太快，根据自身情况逐渐加大幅度和频率。
作用
这种方式能有利增强我们的肩部肌肉的协调性，而且对于改善我们局部血液循环有着非常好的帮助，有利预防痴呆，养生长寿。
4、拔伸屈肘
动作要领
一手屈肘置于体前，另一手托于肘后不动，双手相对用力，拔伸肘关节数下，再伸直肘关节。
伸直、屈曲肘关节各20次。
作用
此式有助于增强肘部肌肉的协调性，并改善局部血液循环。
5、旋转摇腕
动作要领
施力者一手握住患者的前臂下端，另一手与患者五指交叉，并快速摇动腕关节30次。
完毕后使腕关节前屈、后伸、左偏、右偏各3~5次。
作用
此式有助于增强腕部肌肉的协调性，并改善局部血液循环。
6、牵抖搓揉上肢
动作要领
施力者两手夹持患者手臂，再由肩关节向下揉搓患者双手，然后快速来回搓至手腕，共5~8遍;
随后双手握其手腕，手指向下用力拔伸至大限度，配合抖动5~10秒，放松，再拔伸，做5~10次。
作用
此式有助于进一步加强上肢的血液循环。
本期嘉宾介绍
刘咏咏
女，社区体检医生。
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