我们每个人都有情绪，有的情绪是非常有利健康的，而且有些坏情绪对身体的危害是非常大的，我们有应该学会化解。那么生活中如何发泄愤怒情绪呢?接下来就让我们一起随着健康早知道栏目滕晖mansion88 app 来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
如何发泄愤怒情绪
1.锻炼
适当的锻炼能有效缓解我们愤怒的情绪，锻炼身体能够有效的平复你的心情，对于愤怒情绪的宣泄有非常重要的作用。
主要原因是，当你身体在运动的时候，能够帮助你释放你脑内啡，还能够帮助你产生快乐和幸福情感的化学物质。
因此，如果发现自己情绪不佳，可以选择一些有氧运动，比如散步，有用等方法，来缓解压力。
2.烘烤食品
当我们出现愤怒情绪的时候，可以通过适当地制作美食来化解，做一些美味的烘烤食品，对于愤怒情绪的缓解很有帮助。
事实上，制作美食是一种很好的泄愤方式，可以让你忘却所有的烦恼，因为你需要时刻关注自己的食谱，没有时间去想那些烦心事。即使你没有孩子，一个人住，下厨也是一种泄愤的良药。
3.喝薄荷茶或菊花茶
当你生气的时候，千万不要喝咖啡或红(绿)茶，它们会使你更加烦躁。你可以尝试着喝一杯安神的薄荷茶或是一杯清新的菊花茶。
薄荷茶自古以来就有镇静安神，促进睡眠的作用。而菊花茶可以缓解肌肉紧张，帮助你放松下来。
4.小睡一下
如果感到自己的情绪非常不稳定，已经无法好好控制了，那么这时可以适当的喝点茶，然后躺下休息，能有效平复心情。
很多时候，我们放松自己的大脑显得尤为重要，因此，休息半小时佳，清醒的大脑能够让你更加理智的解决问题。
5.把遇到的问题写下来
把你遇到的问题和不佳的情绪写下来是一种健康的泄愤方式。这种方法可以帮助你对烦心事进行分类，以便于找到恰当的解决途径。
举个例子，如果你讨厌你的老板却不想辞职，又不能将这些想法说出来，那么就拿出笔和纸，通过写来宣泄自己的情绪。
6.与宠物作伴
无论你相信与否，和宠物待在一起会让你立刻平静下来。当你生气愤怒，不想见任何人的时候，试着和自己的宠物一起玩耍，无论你多么伤心或失望，这些小动物们都会一如既往的爱你，支持你。
当你用手轻轻地抚摸它们的时候，你会感到无比的放松。如果你有一只宠物，就试着多和它待在一起;如果没有，可以到动物收容所去做一名志愿者或收养一只。
7.学会大笑
生气的时候大笑，这听起来似乎是一件很疯狂的事，但是对于泄愤却极其有效。
看一些搞笑的动物图片、看几部喜剧片、读一些有趣的故事或是打电话给那些总是可以逗你笑的朋友，这些方式都可以帮助你排放怒火。
平日里多笑笑，保持乐观的生活态度，为周围的人树立一个好的榜样，怒火也许就被扼杀在摇篮中了。
8.听听音乐
当你心情不好的时候，可以选择和适当的听听音乐，尤其是那些偏向古典的音乐，能够更好的帮助你平定情绪，帮助你减轻压力，然后闭上眼睛，慢慢的听着小曲，烦恼什么的都不见了。
9.深呼吸
无论你遇到什么困难，都要学会做几次深呼吸。怒火是一种有力的情绪，影响人精神健康的同时也影响人的身体健康。
研究表明，深呼吸可以帮助人们镇定神经，减轻焦虑情绪，清醒神志。切记，不要将怒火压抑在体内，更不要让它控制你的生活，要转过来控制它。
本期嘉宾介绍
滕晖
男，1974年生，现任中华表达研究院副院长， 香港慈源国际文化传播有限公司执行董事，江苏省心理研究会理事，苏州大学医学院应用心理研究所研究员，苏州大学国际大专辩论队表达沟通训练导师，中华儿慈会委员。
《完美瞬间》课程创编人，独创表达沟通3阶段训练法。曾多次讲授《专业减压训练》《自信心的九件装备》《面对面销售沟通训练》《表达与养生》《卓越沟通》《表达沟通实战训练1，2，3阶段》《高效能学习状态及策略提升训练》等课程。从事减压与表达沟通专项研究及培训十余年，培训学员近万人。有丰富的企业内训实战经验，尤其擅长VIP客户表达形象设计，实战沟通及减压训练。
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