肾脏对我们的身体健康是非常有利的，所以生活中我们要积极地进行肾脏的保护，正确的锻炼有利肾脏的健康。那么生活中男人肾虚怎么办呢?接下来就让我们一起随着健康早知道视频栏目于来增mansion88 app 来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
每天这样做10分钟男人不会肾虚
一、每天搓脚心
当男人出现肾虚现象的时候，对身体的危害是非常大的，只要积极进行正确的调理对身体健康是非常有利的。
两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)
1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2、还可以采取足跟落地，吸气，然后再慢慢曲膝下蹲，接着再将自己的两只手背慢慢地转向前面，还要将手的虎口对准脚踝。
手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做缩肛运动
男性朋友生活中还要经常做缩肛运动，对不保护肾脏是非常有帮助的，能有效缓解肾虚的症状，有利身体恢复健康。
全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
四、每天腰部按摩
两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
五、每天打太极
练习太极拳，好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
本期嘉宾介绍
于来增
男，山东中医药大学，基础医学院。
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