抑郁症是一种非常多见的疾病了，患者往往都会出现情绪低迷的现象，经常无法集中自己的注意力，严重影响患者的生活。那么生活中抑郁症怎么治疗呢?接下来就让我们一起随着健康早知道栏目滕晖mansion88 app 来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
吃什么预防抑郁症
1、菠菜
菠菜是一种非常常见的蔬菜，经常吃菠菜对我们的身体健康是非常有利的，而且有利我们的心情舒畅。
缺乏叶酸也会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后都会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。
研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。那么，哪些食物含有更为丰富的叶酸呢?菠菜中叶酸含量多，另外，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都含有或多或少叶酸。
2、全麦面包
全麦面包含有丰富的营养价值，经常吃全麦面包对我们的身体健康是非常有好处的，碳水化合物可以帮助增加血清素。
有些人把面食、点心这类食物当成一种可以吃的抗忧郁剂。
吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点儿，但更合乎健康原则。
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全谷类也富含硒。而且不要忘了，全麦面包的嚼儿劲、口感，也是它得分的因素之一。
3、樱桃
樱桃含有丰富的营养价值，经常吃樱桃能够使我们的心情得到放松，还能够非常不错的缓解痛经的症状。
研究发现，樱桃中含有一种叫做花青素的物质，它可以控制炎症。
4、低脂牛奶
“女人一生不断奶”。研究发现，让有经前症候群的妇女日服1000毫克的钙片，3个月之后，四分之三的人都相对不那么紧张、暴躁或焦虑。
日常生活中，钙的佳来源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有更多的钙。
5、南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它富含维生素B6和铁。这两种营养素都能帮助人身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是人脑部惟一的燃料。
所以，南瓜派曾被认为是菜单上“聪明”的甜点。
6、大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国曾做过一项大蒜对胆固醇的功效研究，结果人们惊喜地发现，吃了大蒜制剂之后，病人没有疲倦、焦虑、容易发怒的感觉。
研究人员万万没有想到，大蒜竟有这种特别的“副作用”。
7、葡萄柚
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂的思绪，也可以提神。此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，增强身体的抵抗力，而且维生素也可以抗压。
重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C可以使学龄儿童的智力平均提高5分。
本期嘉宾介绍
滕晖
男，1974年生，现任中华表达研究院副院长， 香港慈源国际文化传播有限公司执行董事，江苏省心理研究会理事，苏州大学医学院应用心理研究所研究员，苏州大学国际大专辩论队表达沟通训练导师，中华儿慈会委员。
《完美瞬间》课程创编人，独创表达沟通3阶段训练法。曾多次讲授《专业减压训练》《自信心的九件装备》《面对面销售沟通训练》《表达与养生》《卓越沟通》《表达沟通实战训练1，2，3阶段》《高效能学习状态及策略提升训练》等课程。从事减压与表达沟通专项研究及培训十余年，培训学员近万人。有丰富的企业内训实战经验，尤其擅长VIP客户表达形象设计，实战沟通及减压训练。
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