许多人都会出现肠胃不好的现象，那么日常生活中我们就要养成良好的生活习惯，好的生活习惯能够有效的调节我们的肠胃健康。那么生活中肠胃不好怎么调理呢?接下来就让我们一起随着健康早知道栏目姜军梅mansion88 app 来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
如何保护胃
少吃油炸食物、腌制食物、生冷或刺激性食物
肠胃不好的人群日常生活中少吃油炸食物、腌制食物、生冷或刺激性食物，能够减轻肠胃的负担。
因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
腌制食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
生活饮食要有规律
日常生活中要养成良好的饮食习惯，养成良好的饮食习惯对于我们的肠胃健康是非常重要的。
一日三餐要按时吃，同时不能过饥或者过饱，一般吃饭七八成饱比较好。即使经常加班加点，也要尽量的按时吃饭。
吃饭细嚼慢咽
吃饭时，不能狼吞虎咽，否则会加重胃肠的负担，长此以往对胃很不好，慢慢的胃的消化功能会紊乱的。因此尽量把食物嚼碎了再咽下。
避免刺激肠胃
不要长时间吸烟或喝烈酒，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
多补充维生素C
肠胃不好的人群日常生活中就一定要多补充一点维生素C，维生素C对于我们位的保护作用是非常大的。
维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，比如苹果、橙子、猕猴桃等都不错的。
注意胃部防寒
胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。特别是夏天，即使比较热了也要在肚子上搭上毛巾被等，以免胃部着凉。
经常按摩胃部
如果胃不舒服，可以按摩按摩胃部，胃经的足三里是按摩的重点，可以顺时针或者逆时针的按摩。能促进消化，帮助胃肠蠕动。
本期嘉宾介绍
姜军梅
女，副主任医师，副教授，博士研究生，硕士生导师。中国医师协会山东省消化分会委员，老年健康教育巡讲委员会委员。擅长诊治消化系统的胃肠道、肝胆、胰腺等脏器的各种疾病，如胃炎、溃疡病、 胰腺炎、慢性肝炎，胆囊炎等，熟练进 行胃髓，结肠镜、双气囊、推进式小肠镜检查。掌握肝囊肿、脓肿、穿刺治疗及原发性小肝癌无水酒精注射治疗等技术。 2001年7月—2003年7月，国家留学基金委公派访问学者至加拿大McGill大学医学院学习1年，2005年4月受聘于山东大学的硕士研究生导师，目前承担省科委课 题1项(项目负责人)，山东省医学会 科技进步奖二等奖一次(第一位)，参编学术专著2部，在国家级专业杂志发 表论文20篇、省级2篇。
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