日常生活中我们偶尔会出现腰疼的现象，腰疼的治疗方法有很多，我们不要仅仅依赖治疗，我们也可以适当是进行锻炼。那么腰疼究竟应该如何锻炼呢?那就让我们一起随着张建新mansion88 app 来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
腰疼如何锻炼
正确的动作姿势
无论做怎样的运动，真确的姿势都是非常的重要的。
腰疼的朋友们一定要经常保持正确的姿势，不管是站着还是坐着，都要保持好正确姿势。
有的人喜欢弯着腰站着，坐着的时候喜欢前倾这样都是不行的，不正确的姿势很容易让腰间压力增加，肌肉长期处于紧张 状态，就容易损伤关节。
腿部的锻炼
腰部疼痛，一定要注重腿部的锻炼。
锻炼好腿部对于腰疼的人很重要，经常做一些腿部的运动，适当跑跑步，做做蹲起增强一下腿部的力量。
腿部有足够的力量可以分担腰部和背部的负担，有效地缓解腰疼的症状产生。
身体柔韧性锻炼
身体柔韧性的锻炼也是很重要的，因为身体过度的僵硬，做一些运动的时候很容易让腰部受损。
我们也要适当的提高自己的柔韧性。
可以经常适度的做一些增强身体柔韧性的运动，如瑜伽，太极拳之类的运动。
举重物锻炼
时常的利用重物做些锻炼增强要不得活动力量也很好。
首先要把姿势摆好，站稳，这样上下来回的提举重物能有效的锻炼腰部，有一点要注意就是不要用过重的的物品进行锻炼，以免造成损伤。
背靠着硬物锻炼
在清晨起来的时候，可以把背靠在树上或者是其他的可以倚靠的地方。
轻轻的靠在上面保持几分钟在靠上去，这样可以有效地刺激腰部神经，会感觉的很舒服。
本期嘉宾介绍
张建新
男，医学博士，博士后。主任医师、教授。毕业于第二军医大学长征医院脊柱外科中心。师从我国脊柱外科mansion88 app 贾连顺教授。获奖3项，文章30余篇，著作2部。擅长颈椎病，后纵韧带骨化，腰键盘突出，椎管狭窄、脊柱损伤、骨与关节严重损伤、关节置换，骨科杂病等。
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