现在近视眼已经成为了日常生活中,很常见的现象。现在很多孩子,年纪轻轻就得了近视眼。在我们的日常生活中,究竟有什么办法可以帮助我们预防近视眼呢?接下来就请我们的刘云川mansion88 app 来给我们说说吧!让我们一起了解一下吧!
该视频主要文字介绍:
如何预防近视眼
很多的研究表明,近视眼很少一部分是因为遗传因素,绝大部分,都是因为后天不良的生活习惯导致的。
主要是不良的用眼卫生习惯以及近距离阅读、阅读姿势不正确等造成近视。
生活中我们要养成正确的用眼习惯、经常锻炼、饮食营养、注意休息等要点。下面我们一起看看如何做好近视的预防工作。
1、正确的用眼姿势
在日常生活中,一定要保持正确的姿势,这样才可以帮助我们保护视力。
即:在座位上看书写字时,自己的前胸和书桌要保持一拳的距离,握笔的手与笔尖的距离要保持一寸,看书时眼与书本的距离要保持一尺。
2、经常锻炼
经常锻炼能增强血液循环和新陈代谢,供给眼睛较多的营养物质,使眼睛的抵抗力增强,做好眼保健操,并持之以恒。
3、保证眼睛的营养
适当补充蛋白质、钙质、维生素A、D、E等营养物质。多食用一些桑椹、黑豆、红枣、核桃仁等食品可起到保护眼睛的辅助作用。
4、用眼的时间
我们一定要注意保护自己的眼睛,不能长时间的看书,应该在一个小时左右,就适当的看看远方,看看花草,这样可以消除眼睛的疲劳。
同时生活有规律,有充足的睡眠,使眼睛得到充分的休息。
5、增加教室的采光
保证充足的、来自左前方的照明。读写的适宜照度为100~200Lux(勒克司),相当于40瓦的白炽灯或8瓦荧光灯的台灯,过强或过弱的照明均可引起眼睛调节的过度增强。
6、课本及读物的纸张和印刷要高质量
纸张要白,字墨要黑,增大黑白的对比度,不宜阅读纸质发黄、印刷不清的书刊。
饮食预防近视
1、枸杞肉丝配料
枸杞100克猪瘦肉300克青笋(或玉兰片)10克猪油100克另炒菜佐料适量制作:将猪瘦肉洗净,切成6厘米左右的细丝,青笋同样制作,枸杞子洗净。
待油七成热时,下人肉丝、笋丝煸炒,加入料酒、酱油、食盐、味精,放入枸杞,翻炒几下,淋人麻油即可。说明:枸杞可滋补肝肾,润肺明目。
猪肉富含蛋白质,通过补益身体,使气血旺盛,以营养眼内各组织。
2、鸡肝羹配料
鸡肝50克食盐、味精、生姜适量制作:鸡肝洗净切碎,切成片,入沸水中氽一下,待鸡肝变色无血时取出,趁势加入生姜末、食盐、味精,调匀即可。
说明鸡肝中维生素A含量高,本方可养肝明目,适用于各种近视。
3、猪肝羹配料
猪肝100克鸡蛋2只豆豉、葱白、食盐、味精适量制作:猪肝洗净,切成片。置锅中加水适量,小火煮至肝熟,加入豆豉、葱白,再打入鸡蛋,加入食盐、味精等调味。
鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物。猪肝含维生素A较多,可以营养眼球,收到养肝明目的效果,适用于儿童青少年性近视(兼用于远视的食疗)。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。
本期嘉宾介绍
刘云川
女,近视手术mansion88 app ,在省级医院从事眼科临床工作近18年,具有扎实的眼科理论基础及丰富的临床经验。曾在北京同仁医院进修。专攻准分子激光治疗近视10年余,先后师从我国数名屈光mansion88 app ,博采众长,积累了万余例近视治疗的临床经验,尤其擅长对复杂近视病例及角膜病的诊断和治疗,掌握目前国际上治疗近视的新理论及技术,是我国首批获得美国“飞秒激光近视治疗技术”合
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