骨关节炎是非常多见的骨骼方面的疾病，对患者的生活造成很大的影响，所以生活中我们要积极地预防，才有利健康。那么日常生活中如何预防骨关节炎呢?接下来就让我们一起随着健康之路视频节目杨渝平mansion88 app 来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
预防骨关节炎
一、保持适当的体重
我们出现了骨关节炎和骨骼的过度磨损有一定的关系，所以我们生活中一定要控制好我们的体重，才有利骨骼健康。
过重的体重会加重关节软骨上的压力及磨损。适当减轻体重能够有效减少关节软骨的损伤和破坏。
二、避免关节过度运动
中老年人尽量不做损伤关节的运动，如长跑、爬山、跳舞、对抗相对激烈的球类运动等。
生活中无论是工作还是学习我们都要做到劳逸结合，如果一味地劳累，不仅对精神面貌有影响还会对骨骼造成危害。
因为这些运动会使关节，特别是膝、髋、踝关节剧烈摩擦，导致关节损伤。
三、平日需要加强肌肉力量的锻炼
通过增加肌肉力量，维持关节，特别是膝关节的受力。肌肉锻炼应在下肢不持重的情况下进行，这样不会给关节增加负担。
四、中老年人可以使用拐杖辅助行走
中老年人使用拐杖可以明显减轻膝关节上的压力，达到稳定关节，减少损伤，减轻疼痛的目的。
五、游泳是首选运动
游泳的好处是非常多的，我们生活中可以经常游泳，不仅能达到减肥塑身的目的而且能有效保护我们的骨骼健康。
在骨关节炎的预防措施中，骨科医生提倡将游泳作为强身健体的主要方式。因为游泳时人的心、肺等重要脏器能够得到充分的锻炼。
游泳时，人体处于平卧或仰卧状态，主要的持重关节，如膝、髋、踝关节等的压力很小，不足以造成关节损伤。
六、适量运动补充软骨营养
适当加强体育锻炼，是打下健康关节的基础。关节如果长期不动，会导致软骨营养不良，进而早期退化。
反之，过度运动会造成关节的过度负荷，导致关节软骨损伤。特别是有骨关节病的人，如果再进行不适当的运动，会加重病情的发展。
大部分早期骨关节炎的患者通过调整生活方式及正确的运动，疼痛及不适症状就能得到改善甚至消失。
已患骨关节炎的患者，在炎症发作期间，应少动多静，待炎症消退后，可进行适当运动。但要避免过多的蹲起、爬山等，这些活动会增加关节负荷，加剧关节的磨损。
应选择对关节冲击小的柔和运动，如散步、慢跑、太极、健身操等有利关节的康复运动。
本期嘉宾介
杨渝平
男，北京大学第三医院运动医学科副主任医师;师从于运动医学mansion88 app ，北京大学第三医院运动医学研究所所长敖英芳教授。
擅长
跟腱相关疾病，肩关节脱位、肩袖撕裂、网球肘微创治疗，半月板损伤，前交叉韧带损伤。
注意：本频道文章版权归中央电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!
