抑郁症是非常常见的疾病,患有抑郁症是非常痛苦的,其实生活中可以通过吃一些食物使我们开心,有效缓解抑郁情绪。那么日常生活中如何缓解抑郁呢?接下来就让我们一起随着健康之路节目李缨mansion88 app 来了解一下吧!
该视频主要文字介绍:
吃什么缓解抑郁
多饮水
生活中我们可以多喝水,对我们的身体健康是非常有利的,能有效补充水分,还能缓解我们抑郁的情绪,有利健康。
水是生命之源,能加快新陈代谢,有效帮助抑郁症患者将体内毒素排出体外,缓解缺水引起的焦躁和低落的情绪。
食用香蕉
香蕉被称为“快乐水果”,本身富含丰富的营养元素,尤其是其中含有的维生素B6物质,能有效缓解焦虑症状,平和人的情绪状态。
多吃黄花菜
生活中还可以经常吃黄花菜,不仅非常健康营养,能有效补充维生素和矿物质,对我们的身体健康是非常有利的。
黄花菜是一种很好的食物,其营养价值也非常之高,含有大量的维生素和矿物质,这些尤其对于抑郁症患者具有明显作用,能镇静安神、缓解紧张情绪。
多吃糙米
现代人吃惯了精米,但糙米的营养其实远大于精米白面。糙米未经过深度的加工,较好的保存了食物中的纤维和营养,这些较之精米更有利于缓解抑郁、焦躁等症状。
多吃西兰花
西兰花含有丰富的维生素C、B、E、叶黄素和矿物质,常吃有利于降低胆固醇,增强神经系统的韧性和抵抗力,对抗抑郁。
多吃南瓜
南瓜是非常美味的食物,还有很好的改善心情是作用,我们生活中可以经常吃,尤其是在情绪比较低落的时候。
南瓜是一种物美价廉的食物,含有大量胡萝卜素、维生素和矿物质,有利于稳定情绪,还可以有效预防心脑血管疾病,可谓一举多得。
如何缓解抑郁
首先放平心态
不要给自己过多的精神压力,转换一下思维和看问题角度。有时候人生的道路很宽有很多种选择,只是自我设限,钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了!
试一试给自己的心放个假期,接受现在所面对的所拥有的所失去的一切,接受它,承认它,不给自己过分的期望与压力,静静的感受着自己内心的变化!
第二,规律的体育运动
不仅可以锻炼身体而且可以减轻抑郁症病情!每天在同一个时间段进行体育锻炼:例如跑步,游泳,攀岩,羽毛球等等只要自己喜欢并能够长期坚持下去,精神面貌定会焕然一新!
第三,和朋友谈心
有时候一个人的世界容易走进死胡同!不要怕泄露了自己的心理秘密!一人一世界!你的问题也许根本就不是问题,多和朋友交谈朋友们会给你指出一些道路!
本期嘉宾介绍
李缨
女,北京宣武医院,营养科主人,擅长糖尿病,妊娠糖尿病,肥胖,痛风,肾衰。
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