高血脂是非常痛苦的,日常生活中我们要注意自己的饮食习惯,尤其是患有高血脂以后,可以经常吃一些降血脂的食物。那么日常生活中吃什么降血脂呢?接下来就让我们一起随着健康之路栏目张春荣mansion88 app 来了解一下吧!
该视频主要文字介绍:
吃什么降血脂
苹果
苹果是我们日常生活中经常吃的食物,它含有丰富的果胶、纤维素和维生素C,能够起到非常好的降血脂作用。
苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
葡萄
葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者好的食品之一。
山楂
山楂有着非常好的开胃效果,食欲不佳时可以适当食用,它含有的黄酮类能够起到非常好的扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。
韭菜
除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪。
洋葱
含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化。
冬瓜
含有蛋白质和丰富的维生素C,能去除身体内多余的脂肪和水分,起到减肥作用。
胡萝卜
胡萝卜是我们大家经常吃的食物,它能与胆汁酸结合从大便中排出,这样就能够非常有效的使血液中胆固醇水平降低。
大蒜
含有蒜素和硒等矿物质,能降低血液粘稠度,减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利。
海带
富含牛磺酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
牡蛎
富含微量元素锌及牛磺酸,牛磺酸可以促进胆固醇的分解,有助于降低血脂水平。
紫菜
富含碘,对于清除血液中的胆固醇有良好功效。
本期嘉宾介绍
张春荣
男,主任医师,北京中医药大学教授。毕业于北京中医学院中医系,从事教学、医疗、科研工作30 余年。主治肿瘤(缩小肿块、减轻放化疗副作用、减轻病痛、延长存活期)、更年期综合征、失眠、抑郁症、焦虑症、亚健康(周身疲劳、经常感冒)、月经不调,多囊卵巢(不易怀孕),泌尿系炎症、口眼歪斜、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎、便秘、头痛、腰腿疼痛等,具有较好疗效。
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