便秘是许多人都会出现的现象，我们都知道便秘是非常痛苦的，我们可以吃一些治疗便秘的食物，能够有效缓解。那么日常生活中便秘怎么调理呢?接下来就让我们一起随着健康之路栏目刘朝晖mansion88 app 来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
吃什么治疗便秘
富含纤维的食物
出现便秘的人群日常生活中可以经常食用富含纤维的食物，富含纤维的食物能够有效软化粪便，有利于缓解便秘。
纤维可增加粪便量，并有助于粪便正常成形，故富含纤维的饮食可缓解便秘。
富含纤维的食物有新鲜水果、番茄、卷心菜、西兰花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麦、米糠、全谷物等。这些食物有助于软化粪便，帮助排便。
坚果
坚果类的食物不仅对我们的大脑非常有益，日常生活中经常食用还能够非常好的缓解便秘的现象。
杏仁中含有丰富的纤维，可作为一种天然缓泻剂，适量进食有助于改善便秘。
对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动，缓解便秘。
豆类食物
进食豆类食物同样有助于改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纤维，可促进粪便的软化和成形。
豆类食物我们生活中应该多吃，经常食用玉米、葱、菜椒以及斑豆，对于缓解便秘的现象是非常有帮助的。
酸奶
酸奶也可改善便秘症状。据观察，饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。
酸奶可促进肠道益生菌的生长，这对食物的正常消化非常重要。
益生菌的缺乏不利于消化过程，可导致便秘。实际上，进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。
水
导致粪质干结的另一个原因是饮水不足。因此，除了进食富含纤维的食物外，每日尚需摄入足够的水分。
单单增加纤维摄入量而不摄入足够的水分不能有效缓解便秘。
便秘患者应增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量。每天饮6-8杯水有助于恢复肠道正常运动。
本期嘉宾介绍
刘朝晖
女，主治医师，1967年7月出身于医学世家，1990年毕业于北京中医药大学中医系，现任中国北京国际培训中心教研室主任，从事中医、针灸临床和对外培训教学近16年，具有扎实的中医理论基础，积累了丰富的临床经验。擅长治疗各种痛症(腰腿痛、颈椎病、面瘫)、慢性疲劳综合症、失眠、抑郁症、皮肤病(痤疮、黄褐斑、湿疹、神经性皮炎、银屑病等)，以及妇科疾患，如痛经、不孕症、崩漏等，尤其擅用针法，疗效显著。
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