中医养生是一门博大精深的学问。那么,对于我们身体的一些穴位,你知道吗?其实,在日常生活中,我们只要没事多按摩一些身体的穴位,就会受到很不错的养生效果。接下来就请我们的赵宏mansion88 app 来给我们说说按摩十个穴位对我们的身体有哪些好处吧!
该视频主要文字介绍:
按摩十大穴位对身体好
1、合按内关穴、外关穴
每天坚持用手按摩自己的内关穴和外关穴。
然后两指对合用力按压0.5~1min左右。记得双手要交替进行哦。
功效:安神镇静,和胃理气。
2、掐按足三里穴
按摩这个穴位主要的动作就是要运用两只手。
将双手的拇指指将双手拇指指尖放在同侧足三里穴上,其余四指附在小腿后侧,适当用力掐按0.5~1分钟。双下肢交替进行。
功效:补脾健胃,调和气血。
3、揉按三阴交穴
将左(右)下肢平放在对侧膝上,右(左)手拇指指腹放在三阴交穴上,适当用力揉按0.5~1分钟。双穴交替进行。
功效:交通心肾,宁心安神。
4、预备式
身体自然坐好,然后腰要挺直,两只手分开一点放平。
左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。
5、按揉大椎穴
将右手中指指腹放于大椎穴上,食指、无名指、小指等附于穴位旁,适当用力按揉0.5~1分钟。
功效:振奋阳气,通络镇痛。
6、拿捏肩井穴
用一手拇指与食指、中指对合用力拿捏对侧肩井0.5~1分钟。双肩交替进行。
功效:放松肌肉,活血通络。
7、捏腋前
将一手拇指放在对侧腋前,其余4指放在腋窝下,对合用力捏拿腋前肌肉0.5~1分钟。双侧交替进行。
功效:活血通络,疏经止痛。
8、摩揉膻中穴
将右手掌掌根紧贴膻中穴,适当用力顺时针、逆时针摩揉0.5~1分钟。以局部发热为佳。
功效:宽胸理气,清心除烦。
9、团摩上腹
将左手掌心叠放在右手背上,右手掌心放在上腹部,适当用力作顺时针环形摩动0.5~1分钟。以上腹部发热为佳。
功效:中医养生宽胸理气,健脾和胃。
10、分推肋下
将双手四指并拢,分别放在同侧剑突(胸部正中骨头的下端)旁,沿季肋(胸腔下缘)分推0.5~1分钟。
功效:调中和胃,理气止痛。
本期嘉宾介绍
赵宏
女,中国中医科学院广安门医院副主任医师。1991-1996年就读于北京中医药大学中医系,获得中医学士学位。1996-1999年就读于广州中医药大学针灸学院获得针灸学硕士学位。1999年毕业后在中国中医科学院广安门医院工作至今,2001年晋升为主治医师,2006年晋升为副主任医师。自2002年起担任科室行政副主任至今。现任中国针灸学会标准化工作委员会委员。
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