孕妇的饮食是非常重要的，不仅是大人，还会直接影响到孩子的身体健康，所以孕妇合理的饮食是非常必要的。那么日常生活中孕妇的合理饮食是怎样的呢?接下来就让我们一起随着健康大不同视频栏目程海东mansion88 app 来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
孕妇的合理饮食
1、吃得不要太咸
孕妇的饮食中一定要注意不要太咸，因为太咸不仅对孕妇自己的身体不利，而且对孩子的危害也是非常大的。
要知道如果摄取的钠离子过多，会导致怀孕期引发高血压，发生死胎、胎儿发育不全、肺部发育不全。
尤其是有高血压、高脂血症、糖尿病、肾脏病的孕妇，更须严格控制钠的摄入。切记孕期饮食宜清淡这一条。
2、均衡营养
均衡的营养也是非常必要的，只有均衡的营养才是对宝宝有利的，蛋白质，油脂和糖类的比例一定要恰当。
而且，孕妇因为子宫扩大压迫到肠道，比一般人更容易便秘，所以还需要能促进肠道正常蠕动的纤维素。
除此之外，亚麻油酸和次亚麻油酸也非常重要，因为它们是胎儿脑部发育所需的必需脂肪酸，且两者之间的比例好在4：1～10：1之间，以帮助婴儿脑部和视网膜的发育。
怀孕妇女重要的就是要均衡摄取六大类食物，包括奶类、鱼肉蛋豆类、五谷根茎类、蔬菜类、水果类以及油脂类。孕期要注意调整饮食习惯，尽量均衡各类食物中摄取所需营养。
3、补充钙质
充分地补充钙质也是非常重要的，因为孩子在生长发育，所需要的钙质是非常多的，而往往孕妇所摄取的钙质都是不足的。
同时，孕妇的铁质需求量又比未怀孕妇女增加一倍左右，很多孕妇的铁质摄取量明显不足。
有的孕妇常会加倍饮用鲜奶以补充营养，鲜奶固然含丰富钙质，但鲜奶中的铁、锌、叶酸和维生素C的含量都不足，必需脂肪酸也只有微量。所以，仅仅多喝牛奶还是不够的。
妊娠期间孕妇基础代谢增加15%～23%，因此每天需要的热量应为每千克体重167千焦，即每天10048千焦;比平时多837～1675千焦。
一般来说，孕期第一期每日应增加628千焦，第二、第三期每日增加1465千焦才足够，但是有些孕妇害怕将;将来自己的身材走样，所以尽量的控制饮食，导致营养严重失衡。
本期嘉宾介绍
程海东
女，主任医师，近三年发表论文10余篇，主编著作《现代产科学》;参与编写专著《实用妇产科学》、《病理产科学》等。承担国际协作课题《妊娠期糖尿病的流行病学研究》，承担03年上海市卫生局科研课题《母一胎界面趋化因子受体表达与早产发病相关性的研究》，指导01年硕士生毕业课题《Th1/Th2型细胞因子与胎膜早破的关系》以及2002复旦青年科学基金资助课题《Th1/Th2型细胞因子在习惯性流产中的作用》、06级硕士生毕业课题《脂肪因素与妊娠期糖尿病》。现任《中华实用医药杂志》常务编委，《实用妇产科杂志》编委。
近三年发表论文10余篇。
现任《中华实用医药杂志》常务编委，《实用妇产科杂志》编委。
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