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生活中如何预防腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症是骨科常见病和多发病，是引起腰腿痛的常见原因，给人们的生活和工作带来了极大的影响，给患者造成极大的痛苦。
日常生活中，要保持良好的姿势。正确的姿势不但可以提高劳动效率，而且能防止腰部肌肉劳损，延缓椎间盘蜕变，从而有效预防腰椎间盘突出症。
对于经常采用坐姿的工作者，调整坐椅的高度，使双膝关节能自由屈伸，上腰椎与靠背椅贴近，保持脊柱伸直。
半弯腰的劳动者要保持下腰部伸直，两足分开与肩平行，使重力落在双髋关节和双足上。
重体力劳动者在弯腰搬重物时应先伸腰部，然后屈髋下蹲，再用力伸直髋、膝关节，挺腰将重物搬起。无论哪种工作方式，都要有短暂的姿势变化。
加强锻练，增强体质，避免腰部感受风寒湿邪。两侧强有力的腰背肌，可以稳定脊柱，防止腰背部的软组织损伤和劳损，减轻腰椎的负荷，增加局部的血液循环，减慢腰椎间盘蜕变的过程。
在冬季应注意保暖，避免腰部受风寒侵袭。锻炼的方式可因人而异，做广播操、健美操、打太极拳均可。
体力劳动者应加强腰部的保护和防护。某些需要长期弯腰工作的劳动者，腰椎间盘承受的压力较一般站立时增加一倍。
常期坐着工作的劳动者，如司机等，腰背痛的发病率较高。因此，应注意劳动的姿势，劳动过程中坚持适当活动，做工间操，对腰椎间盘突出的预防有所帮助。
对于从事剧烈腰部运动的运动员和其他工作者，应当加强腰背部的保护，经常进行健康检查，防止反复受损。
吸烟过多也能发生腰背痛，这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血、缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变。
同时，吸烟可引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出，故应戒烟。
预防腰突症
提取过重的物体时，姿势一定要端正，使腰部肌肉有充分准备，掌握平衡，不可用力过猛。
在长时间的弯腰后，不可猛然直腰。
避免精神过度紧张，不可久坐，适当体育锻炼，使肌肉适当松弛，减轻椎间盘的压力。
防寒、防雨淋，不在潮湿之地卧床休息，寒冷潮湿的环境可使小血管和肌肉收缩和痉挛。
劳累之后，要注意卧床休息，让腰椎间盘自我修复，恢复正常。
本期嘉宾介绍
男，973首席科学家、国家杰出青年基金获得者、主任医师、教授、博士研究生导师。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院院长、党委副书记、上海市针灸经络研究所所长 、推拿研究所生物力学实验室主任;中华中医药学会推拿分会、中国中西医结合学会第五届理事会理事、世界中医联合会中医特色诊疗委员会常务理事、上海市中医药学会第八届理事会副会长、上海市中西医结合学会常务理事、上海市中西医结合学会脊柱医学专业委员会副主任委员、上海市康复医学会第三届理事会常务理事兼神经康复专业委员会副主任委员、上海市中医药学会推拿分会常务副主任委员、上海市中医药研究会中青年学术委员会委员，《颈腰痛杂志》编委、《中西医结合学报》编委。
科研项目
我国首位推拿专业博士，师从严隽陶教授和沈国权主任医师，在推拿基础理论、临床工作和实验研究中得到了全面的培养和实际锻炼，开始在推拿界崭露头角。曾荣获上海市卫生局第一届“医苑新星”称号、上海市教委“曙光学者”称号和上海市科技“启明星”称号，曾入选“曙光计划”;也是上海市卫生局银蛇奖获得者、上海市新长征突击手、首届颜德馨优秀人才奖励基金优秀论文奖获得者 、2003年度上海市劳动模范、2004年度“优秀岳阳人”。近年来主攻脊柱推拿，对颈性眩晕的发病机制和临床治疗作出了独创性的工作成绩，擅长治疗颈肩腰腿痛。
2007年当选“973首席科学家”，主持国家重点基础研究发展计划(973计划)项目——“基于中医特色疗法的理论基础研究”的项目，2009年度获得上海市科技进步一等奖。
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