20140314健康大不同2014:朱瑾讲保养子宫方法

 

  该视频主要文字介绍:

  子宫是女性孕育生命的地方,如果子宫不健康就会影响受孕,而子宫早衰不只给女性带来许多的妇科疾病,还会影响到女性的容颜,对热爱美丽的女性来说是一种极大的打击。

  为了避免自己出现这种糟糕的状况,女性朋友还是来学习一下医师推荐的保养子宫的方法吧。

  保养子宫的方法

  一、快走30分钟,改善子宫血液循环

  每天快步走30分钟,子宫血液循环速度可提高10%。

  二、每周游泳一次,提高宫缩能力

  新西兰运动医学mansion88 app 研究发现,每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。

  三、每周做3-4次“暖宫操”

  方法是:双膝自然分开,跪在垫子上,挺直腰部,向前弯腰,让胸部尽量接近垫面,保持5分钟。接着平躺在垫子上,做收腹提臀运动,臀部在空中尽量保持3—5分钟,感觉子宫随身体一起收缩。

  四、科学避孕

  避孕套既能有效避孕,还能防止性传播性疾病感染子宫,让子宫青春常在。一款优秀的“口服避孕药”不光能避孕,还能调节月经周期。不过,澳大利亚悉尼大学的一项健康研究显示,连续长时间服用同一种长效避孕药,会让调节体温的神经中枢产生钝化反应,因此应每年更换一种。

  五、在排卵期亲热,温暖子宫一整月

  性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用,它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意,还能增加子宫血液循环。

  澳大利亚墨尔本大学的医学研究mansion88 app 发现,在排卵期进行一次美好的性生活,可让子宫温暖一整个月。

  保护子宫的好方法是睡觉右侧卧

  睡觉是每天都要做的事情,虽然简单,但如果把简单的事情做好,那么我们的身体就会健健康康。长期不健康的睡姿,不仅会让身体形态走样,还有可能对子宫造成非常大的危害。因此,mansion88 app 表示:“睡眠姿势包括俯卧、仰卧和侧卧三种,睡眠养生重在不要长期只保持一种姿势。”

  首先,对女性乳房不利的睡姿就是俯卧睡姿。俯卧是不利于养生的,这种姿势容易使胸部受压,对发育中的少女而言,这一姿势还会影响胸廓和乳房发育,所以要尽量避免。

  其次,长期仰卧睡姿则会对女性的子宫造成不利影响。这是因为在女性生殖系统的正常解剖中,子宫的位置应该是前倾前屈位,而仰卧则容易导致后位子宫。后位子宫容易导致痛经、月经量多等问题,严重的甚至会导致不孕。

  对于女性来说,合适的睡眠姿势,就是趋于自然的侧卧位。右侧卧位不会压迫心脏,也不会影响胃肠蠕动,一般情况下要优于左侧卧位。一般人在每晚的睡眠中都会变换几种睡姿,即使是右侧卧位,如果长期姿势不变,也会对肩关节造成不利影响。

  怎么样,爱睡觉的美女们,我们不但要把觉睡好,还要把身体保护好哦。

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  本期嘉宾介绍

  朱瑾

  女,上海市红房子妇产科医院医学博士;硕士生导师;副主任医师。

  专长:从事生殖内分泌临床工作。擅长于内分泌疾病、不育症及子宫内膜异位症等治疗。

  医生概况:获得国家教委奖学金赴德任访问学者一年,期间完成“细胞因子在反复发作流产妇女中的作用”课题,并获得国外导师的好评。回国后获“复旦大学青年基金”资助,目前发表论文十余篇,并参与上海市科委重点项目“原癌基因在胚胎着床过程中作用的研究”课题,并获得上海市科技进步二等奖。

保养子宫方法 健康大不同2014 朱瑾 
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