20151217健康菜谱:煎蛋饼的做法(中)

  鸡蛋是我们日常生活中经常吃的食物,鸡蛋的营养价值不仅丰富而且非常全面均衡,能够增强我们人体的免疫力。那么日常生活中煎蛋饼的做法是怎样的呢?那就让我们一起跟随着健康菜谱栏目来看看吧!

  该视频主要文字介绍:

  煎蛋饼的做法

  材料

  韭菜250g,鸡蛋2个,盐适量,鸡精少许。

  做法

  1.首先我们就是要将买来的韭菜去除老根,接着将其清洗干净,并沥干水分,备用即可。

  2.韭菜切碎,将鸡蛋打入。

  3.搅拌均匀后,根据个人口味,加入适量盐。

  4.紧接着我们还要加入适量的鸡精进行提味,然后我们要不断地进行翻炒,直到将其炒匀即可。

  5.锅底刷一层油,烧热,倒入韭菜蛋液,晃动锅使蛋液平铺于锅底,小火加热。

  6.加热至边缘但也凝固,翻面,至两面微黄、香味溢出即可。

  土豆煎蛋饼

  材料

  鸡蛋三颗,土豆一颗,洋葱半颗,黑胡椒粉,盐。

  做法

  1.准备食材。

  2.然后我们要将土豆去皮,接着将其切成薄片,再用清水将其表面的淀粉冲洗干净,放在盘中备用。

  3.小点的平底锅放油烧热,放土豆片下去慢慢煎到边缘微微焦黄。

  4.倒入洋葱丝,煸炒至出香味,撒入黑胡椒粒(量稍多一点)和盐。

  5.把打散的鸡蛋液倒入锅中,先不要动锅子,中小火煎2~3分钟。

  6.锅中蛋饼底部凝固定型后,取一个比锅子稍大的盘子,扣在锅上,翻转锅子,把锅中蛋饼倒扣出来在盘子上。

  7.把锅子放回灶台,端着盘子沿锅边把盘中的蛋饼慢慢滑入锅中(借助盘子能顺利的把蛋饼翻面而不会弄散蛋饼),再继续中小火2分钟左右,至蛋饼另一面也凝固。

  8.出锅后切成小块,可以直接吃,也可以搭配上番茄酱之类的一起食用。

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健康菜谱 煎蛋饼的做法 鸡蛋的营养价值 
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