日常生活中女性朋友经常会出现贫血的现象，所以要经常吃一些补气养血的食物，对于身体健康是非常好的。那么贫血怎么办呢?日常生活中贫血吃什么好呢?那接下来就让我们一起跟随着健康菜谱栏目来看看吧!
该视频主要文字介绍：
贫血吃什么好
牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质，日常生活中经常吃牛肉能够有效增强我们的肌肉，还能缓解贫血的现象。
牛肉的营养价值极其丰富，每100克的牛肉中含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。
猪肝
每100克猪肝含铁25.0毫克，磷270毫克，蛋白质21.3克，是我们为熟悉的补铁补血食物之一，治疗贫血配菠菜好。
黑木耳
黑木耳也是我们经常吃的食物，黑木耳含有丰富的铁元素，经常食用能够非常有效的缓解缺铁性贫血的症状。
每100克干黑木耳中含铁185毫克，是非常好的天然补铁补血食物，被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。
葡萄干
葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血。
桂圆
桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。
红枣
红枣是我们日常生活中补气养血的佳品，我们日常生活中经常吃红枣对我们的身体健康是非常有利的，能缓解产后贫血的现象。
正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用。
缺铁性贫血的食疗方
猪肝菠菜粥
猪肝、粳米各100克，菠菜150克。将猪肝切片，菠菜洗净去根切段，粳米加水熬成薄粥，然后放入猪肝和菠菜，加少许葱花、姜片及盐调味，至猪肝熟即可。可作早晚餐服食或点心。
功效
补肝养血。
适应
贫血调理或冬季养生调理。
鸡蛋猪腰粥
鸡蛋1个，猪腰1只，糯米60克。猪腰去筋膜切片，鸡蛋打碎加入调料拌匀，糯米煮粥，将成时加入鸡蛋、猪腰稍煮即可。可作早晚餐或点心服食。
功效
补肾健脾。
适应
贫血属于脾肾亏虚者。
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