血管的健康和我们的身体健康有着非常密切的关系，所以应该时刻关注血管健康，经常吃一些有利血管的食物是非常好的。那么生活中我们该如何保护血管呢?那就让我们一起随着健康北京全集栏目缪中荣mansion88 app 来了解一下吧!
该视频主要文字介绍：
如何保护血管
吃点血管“清道夫”
我们生活中可以经常吃一些对血管健康非常有利的食物，是非常不错的选择，能有效预防脑血管疾病的发生。
山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物能疏通血管，并保持血管壁的弹性。
醋也能软化血管、降低血脂。徐成斌的秘诀是，每天晚上少吃干饭，用小米加黄米熬点稀饭，再加几颗枸杞子和大枣，护血管。
给血管做套操
方法是
可以在每天睡觉之前适当的进行冷热水交替淋浴，热水的温度要控制在40℃—44℃，而冷水温度为12℃—16℃。
做“操”时先冷后热，交替5—10次，每次持续2—3分钟，后以热水浴结束。
这种血管体操可以促进血液循环，及时“冲走”血管内的垃圾。另外，大步快走也是一节不错的心脑血管操，可以增强肌耐力并增强血管弹性。
饭前运动，帮血管驻龄
国外，研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用。
能有效提高血管的“年轻化”程度，防止变老，所以在饭前选择适当的运动，对于保护血管的健康是非常有利的。
每周两块黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化剂黄酮素，能防止血管变硬，同时增加心肌活力、放松肌肉，防止胆固醇在血管内积累，对防治心血管疾病有一定功效。
喝绿茶品红酒
在家或外应酬时不妨喝点绿茶，因为其中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增加好胆固醇的含量，增加血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯(约100—150毫升)红酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地软化血管。
本期嘉宾介绍
缪中荣
男，主任医师，教授，1989年毕业于兰州医学院医疗系，1992年毕业于兰州医学院第二附属医院神经外科，获神经外科硕士学位，1992年-1996年在兰州医学院二附院神经外科工作，任主治医师。1996年8月-1999年，在卫生部北京医院神经外科攻读博士学位，方向介入神经放射。1999年7月获协和医科大学外科学博士学位。1999年8月-2001年5月在卫生部北京医院神经外科工作，任副主任医师。2001年6月-2003年7月在首都医科大学宣武医院介入中心作博士后工作。2003年8月后在首都医科大学宣武医院介入中心工作。2012.7月调入首都医科大学附属北京天坛医院。
现为世界卒中联合会(WSO)会员， 世界介入神经放射联合会高级会员，中华预防医学会卒中预防控制委员会介入治疗组组长，中华医学会神经内科分会介入神经放射协作组副组长，中国医师协会神经内科分会介入学组副组长，卫生计生委脑卒中筛查与防治工程委员会中青年mansion88 app 委员会副主任委员兼秘书长，北京市脑血管病临床研究中心首席mansion88 app 。首都医科大学附属北京天坛医院介入科主任。在脑血管病介入治疗方面有丰富的经验，主攻方向缺血性脑血管病介入治疗。发表相关论文二十余篇。其中SCI收录的国外核心期刊10篇。主编出版国内第一本《缺血性脑血管病介入治疗学》专著，翻译出版了《介入放射治疗基本技术》一书。2011年出版《缺血性脑血管病介入治疗技术与临床应用》。参与和主持国家重点课题多项。
注意：本频道文章版权归北京电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!
