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秋寒如何养生
秋季，在燥气中还暗含秋寒。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着寒，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。
老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防寒。
头部。头部为“诸阳之会”，是人体阳气为旺盛的部位。因此，感受风寒邪气，头部首当其冲。
寒气入侵头部，会引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等，有高血压、脑动脉硬化的中老年人，还易发生高血压、急性心梗、中风等。气温突降时，老人外出可以戴顶薄绒帽，下雨时要及时把头部保护起来，避免淋湿。
每天清晨应梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，百脉调顺。晚上好不要洗头，洗完头一定要用毛巾擦干或者用吹风机吹干。
口鼻。口鼻是空气进出的通道，寒气可以随呼吸侵入肺部。恶心、呕吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打喷嚏等，都是口鼻受寒的表现。深秋季节出门，建议老年朋友戴上口罩。
颈部。颈部是人体的“要塞”，上承头颅，下接躯干，是神经中枢重要的部位，更是心脑血管的必经之路，如果受寒，不但加重颈椎病，还会引发其他慢性病。因此，老人深秋要穿立领装，外出时戴围巾，对预防心血管病等有一定好处。
肚脐。肚脐是怕着凉的地方，屏障功能较差，易受凉而染风寒。因此，冷天老人可以用热水袋、暖宝宝等给肚脐保暖，平时穿件贴身的纯棉背心，避免受凉。
腰部。腰为肾之府，加上“带脉”又环绕腰部，若腰部受寒，易引发疼痛，全身乏力。因此，老年人好选择长款衣物，或专门佩戴护腰。
闲暇时可用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到温煦肾阳、畅达气血的作用。
脚底。脚部皮下脂肪层薄，保温性差，又远离心脏，易使血液循环不畅。脚一旦受寒气侵袭，会导致抗病能力下降，有慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节痛等病的患者易旧病复发。
建议老人穿保暖透气、吸湿性好的棉袜，每天晚睡前，用40℃左右的热水泡脚20分钟，可将寒气从足底排散。然后按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑、舒通经络的作用。
本期嘉宾介绍
女，1992年毕业于湖南中医药大学中医系，同年进入首都医科大学附属北京中医医院内科工作，现任北京中医学会风湿病专业委员会委员，曾经参加过多部医学书籍的编写整理工作，在专业期刊上发表论文10余篇。
从事中医内科、特别是风湿病领域的临床、教学工作10余年。从师于风湿病学mansion88 app 王为兰教授学习多年，2003年成为全国继承老中医药mansion88 app 学术经验导师周乃玉教授的学术继承人，完成并发表了多篇关于王为兰教授及周乃玉教授经验总结整理。
2004~2005年在北京协和医院风湿免疫科进修学习一年。在继承老师经验的同时，专著于临床工作，爱岗敬业，对待患者认真负责，耐心细致，对中医治疗辨证治疗风湿病、中西医结合治疗风湿病有着较为深入及独到的认识、体会和理解。擅长治疗强直性脊柱炎、干燥综合征、类风湿关节炎、痛风、骨关节炎、白塞病、纤维肌痛综合征、产后风湿、系统性红斑狼疮等多种风湿病。将“提高及改善风湿病患者的生活质量”作为自己终生的事业追求和努力方向。
