中风在一些中老年人身上是比较常见的，中风是一种比较危险的疾病，所以一定要注意预防。那么有什么好的方法可以有效预防中风呢?下面就让我们的吉训明mansion88 app 来讲讲如何预防中风吧。
该视频主要文字介绍：
冬季饮食如何预防中风
冬天，人的血压很容易升高，这与环境是有关系的。
冬天，由于气温下降，特别是滴水成冰的三九天，肌体为了适应寒冷的环境，在大脑中枢神经的调控下，会产生一系列的神经和体液调节，冷剌激可使交感神经兴奋性增高，肾上腺素分泌增多，促使心率加快，心脏泵出的血液量增加，同时又使肾脏水钠潴留，钠增加交感神经的紧张度，促使血管收缩血压上升。皮肤血管受到寒冷会急剧收缩，虽说能减少热量的散发，却使外周阻力增加，导致血压升高。
对血压正常或低压偶尔升高的人，过冬天也不可掉以轻心。在临床上，正常血压者和偶尔发现舒张压超过100毫米汞柱的轻型高血压者，发生中风的并非鲜见。一般情况下，在严冬季节的血压要比三伏酷夏时高 12/6毫米汞柱。
在冬天，因为气温低，所以人的血压容易升高，不管血压是否正常的，都要注意控制好血压。
加强自我保健
冬天要及时收听天气预报，根据天气变化增减衣服，防寒保暖，在寒潮过境的日子尽量不外出。
室内温度以18℃左右，湿度55%为宜;生活规律，保证睡眠;饮食宜清淡富有营养，忌吃高脂肪、高糖及过咸食品，常吃些粗粮，多吃蔬菜和水果。
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本期嘉宾介绍
吉训明
男，主任医师，教授，首都医科大学宣武医院副院长。主要从事急性脑梗死早期治疗和神经保护研究。专注于缺血预适应脑保护研究、急性脑梗死动脉溶栓和静脉窦血栓的临床研究工作。在国内外学术期刊发表论文200余篇，其中SCI论文20篇，专著3部。
注意补充水分，睡前、起床后要喝杯白开水，有利于防止血黏稠度升高和保持大便通畅;避免不良剌激，防止情绪波动，心理平衡利于血压稳定。
一定要坚持每天都运动，适当的运动对身体很有好处，但是如果天气状况不好就不要去户外运动，在室内还是可以的。
控制好心率
研究表明，心率快慢与血压高低密切相关，心率增快者血压水平也较高，是高血压和心血管死亡的独立危险因素，心率每分钟增加10次，将增加20%的全病因死亡和14%的心血管死亡。
因此，对高血压患者进行个体化降压治疗的同时，用药将心率控制在满意的水平，以每分钟60次为宜。
防治高尿酸血症
有些高血压患者由于体内嘌呤代谢紊乱，产生的尿酸会因肾脏排泄尿酸能力下降而不能及时排出，导致血尿酸升高。
由于高尿酸血症可促使炎症与血栓的形成，成为高血压患者发生心脑血管事件的独立危险因素。因此，及早防治高尿酸血症，患者要管住自己的嘴，不吃富含嘌呤的食物，经化验发现血尿酸高于正常者，可在医生指导下服药治疗，以减少心脑血管病的发生。
及早治疗阻塞性睡眠呼吸暂停综合征
该病俗称打鼾，若伴有肥胖症等病症，更是加重高血压的危险因素，严重者需及早请耳鼻喉科医生进行治疗，以防范睡眠时发生猝死。
重视对胰岛素抵抗治疗
高血压综合征的病理生理基础是胰岛素抵抗(ir)。医学家们通过对人体葡萄糖利用能力的精确测定发现，高血压伴有肥胖症者对胰岛素的反应能力比正常人下降一半左右，对胰岛素产生了抵抗。肌体为了维持正常的血糖浓度，促使葡萄糖的代谢，胰岛加大胰岛素的分泌量，以抵消胰岛素的抵抗。于是，出现高胰岛素血症。久而久之，不堪重负的胰岛难免有一天不被压垮，难以分泌出胰岛素。体内因缺乏胰岛素，糖无法代谢利用，长期的高血糖可将动脉血管侵蚀得伤痕斑斑，加上肥胖症者体内脂质代谢紊乱，胆固醇沉积在动脉血管壁上，加速动脉粥样硬化，血循环障碍，心脑血管病、肾病等蜂拥而来，使健康进一步遭到致命的损害。因此，应及早采取治疗措施，减轻胰岛负担，增加肌体对胰岛素的敏感性，逆转高胰岛素血症。对伴有高胰岛素血症的顽固性高血压病人，可加用胰岛素增敏剂。
