血糖高的人不宜食用的水果
荔枝
荔枝甜度高，含糖量在水果中居于前列。每100克荔枝果肉含糖量可达16-20克，且多为葡萄糖、蔗糖等单双糖，能迅速被人体吸收，致使血糖快速上升。血糖高的人食用荔枝后，血糖值可能短时间内大幅升高，例如一次性食用10颗荔枝(约150克)，血糖可能升高3-5mmol/L，因此应尽量避免食用。
桂圆
桂圆，即龙眼，富含葡萄糖、蔗糖等糖类物质。每100克桂圆肉含糖量高达12-23克，升糖指数也较高，食用后血糖迅速上升。血糖高的人食用桂圆，不仅加重血糖控制负担，还可能引发头晕、乏力等因血糖波动导致的不适症状，应列为饮食禁忌。
榴莲
榴莲风味独特，却是高糖水果。每100克榴莲果肉含糖量约为27克，高热量与高糖分使其进入人体后显著升高血糖，且升糖速度快，血糖高的人食用后血糖值短时间内迅速攀升，不利于血糖稳定，应远离榴莲。
甘蔗
甘蔗是制糖的主要原料，含糖量极高。每100克甘蔗中含糖量可达16克左右，主要为蔗糖。食用甘蔗后，蔗糖在体内会快速分解为葡萄糖，导致血糖急剧上升。血糖高的人食用甘蔗，血糖波动幅度大，不利于病情控制，应杜绝食用。
鲜枣
鲜枣口感脆甜，但其含糖量较高。每100克鲜枣中含糖量约为28克，且含有大量葡萄糖、果糖等单糖。这些糖类在人体中吸收迅速，会使血糖快速升高。血糖高的人过量食用鲜枣，血糖容易失控，应谨慎选择。
血糖高的人在选择蔬菜和水果时，需格外留意其含糖量和升糖指数。避开上述不利于血糖控制的蔬果，有助于维持血糖稳定。在饮食调整过程中，如有疑问，建议咨询专业营养师或医生，获取个性化饮食建议。
