香烟和酒精中本就有大量的毒素，会影响到正常排毒与代谢，对于糖友来说，还会降低胰岛素的敏感性，血糖自然就容易不受控了，而且其中的一些物质还会刺激到肾上腺激素的释放，无疑是雪上加霜。还有一些糖友需要服用缓解的药物的，若是喝酒，可能还会引起心慌气短等不适，严重时甚至会影响到生命安全，一定要远离烟酒。
有升糖的食物，就有降糖的食物，糖友平时应该多吃些像苦瓜、山药、秋葵、燕麦、以及菌类食物，这些食物热量低、脂肪含量低、糖分也低，但纤维素含量很高，有利于促进肠道蠕动，减慢糖的吸收。
除了饮食调理，想要有效降糖，运动也很关键，适度锻炼能够促进血液循环和代谢，摆脱肥胖，散步、慢跑是比适合的，不过一定要量力而行，过度了反不好。
总的来说，以上几种食物升糖指数都比较高，虽然有些吃起来并不甜，糖友们要了解清楚，若是管不住嘴，可能胰岛素也帮不上忙，还容易引来一系列的并发问题，那才是更严重的，忍住不吃，血糖或不易升高。
