近年来,尿酸高的人逐渐增多,高尿酸已经成为威胁人们健康的“第四高”。尿酸高差不多都是吃出来的,想要降尿酸,就要管住嘴,少吃高嘌呤的食物。
有传言说,尿酸高的人,不能吃醋,醋是酸性的,吃多了会使得体内的尿酸升高,还容易使体内的钙质流失,对骨骼健康不利,这种说法有没有道理呢?尿酸高不能吃什么调味料?
其实这种说法没有道理,是谣言。醋的主要成分是水和醋酸,醋酸和尿酸,虽然名字都带一个酸字,但这两者并不是一回事。醋酸进入人体,会逐渐被分解成为二氧化碳和水,并不会使得尿酸升高。
而且醋几乎不含嘌呤,因此尿酸高的人是可以吃醋的。但是醋也不宜吃太多,醋那么酸,吃太多容易反胃,每天吃5—20毫升为宜。
对于尿酸高的人来说,真正该少吃或不吃的调味品,并不是醋,真正该少吃的是调味品中的“嘌呤大王”们。
调味品中的“嘌呤大王”有哪些?
蚝油是很常见的调味品,炒菜时加点蚝油,可以使得菜变得更加鲜香,但蚝油的嘌呤含量比较高,每100克蚝油中的嘌呤含量达200毫克左右,尿酸高的人,炒菜时最好不要放蚝油。
蚝油是用牡蛎为原料的调味品,牡蛎这种食物本身就是高嘌呤食物,在加工成蚝油的过程中,还添加了不少的辅料精,所以蚝油的钠元素含量也比较高,吃多了对心脑血管健康也不利。