腌制的食物，比如咸鱼、咸菜和腌肉等，其中含有大量的盐分，吃多了容易引发水肿，不利于代谢。不少女性本身就是水肿体质，特别是到了经期前，体内的水钠潴留，更容易水肿，若经常吃腌制的食物，会加重身体代谢负担，不利于胸部的排污排浊，对其健康不利。
还有就是辛辣刺激的食物。现在不少人吃饭喜欢无辣不欢，但女性吃太多辣，会刺激到胸部，会加重增生，甚至还容易引发更严重的胸部问题。女性过多的摄入辣，对皮肤健康也不利，皮肤会变得更容易出油和长痘，影响个人形象。
有增生的女性，日常可以多吃些什么呢?无花果其实是个不错的选择。无花果的营养丰富，富含维生素和矿物质等多种营养物质，有助于平衡体内的分泌，缓解胸部胀痛，通乳散结。
还可以多吃一些蒲公英。蒲公英是常见的野草，它有清热解毒，消炎散结等作用，常吃可以保护胸部的健康。蒲公英的吃法有很多，除了可以吃，还能拿来煲粥或泡水喝。想要省事的话，可以直接拿它泡水喝，每次泡5克左右即可。
菌菇类的食物是胸部的“保护神”，有促进代谢，提高免疫力和帮助解毒等诸多功效。经常吃，可以很好的促进胸部血液流通，排出内部的垃圾，提高其代谢能力，对胸部有很好的保护作用。
除了饮食，女性还应该调整生活习惯，不要熬夜，不要抽烟，避免久坐，适量的进行运动，养生良好的生活习惯。还要控制情绪，不要频繁的生活，多笑一笑，有助于通乳散结。
