在应酬、聚餐的时候，有一样东西是少不了的，就是酒精。酒已经成为现代社会人必备饮品，都说酒桌上有益沟通，也好办事，酒还能壮胆，能带来相应好处。
少量喝点问题还不算大，就怕喝大酒，酒精伤害的可不只是肝，还会给心脑血管带来危害，对胃也有很大刺激，克制不住自己的酒瘾，就可能引发重大问题，危及性命。
生活变好了，也把人的嘴养刁了，平常食物根本看不上，就喜欢吃一些有特殊风味的食物，就比如烟熏食物，熏鱼、熏肉、熏香干。
的确口味奇特，却不适合多吃，烟熏食物中含有一种危害物质，叫做苯并芘，它是一种致癌物质，大量摄入，会给胃部带来极大损伤，也就容易诱发相关问题，让坏东西有机可乘。
远离疾病，应该怎么吃比较好？
不知道有没有听说过地中海饮食，在意大利、希腊、法国和西班牙，还是比较盛行的，也被评为最佳饮食。
主要特点就是饮食合理搭配，注重营养，饮食较为清淡，调味品比较少，荤素比列适宜。通常都是强调多吃水果、蔬菜、全谷物和豆制品。
还有就是鱼类、海鲜，至少每周吃两次，再适量吃点家禽、鸡蛋，少吃点甜食、红肉。在地中海饮食中，占比较多的就是蔬菜和水果。
若想给身体创造有利条件，饮食上不妨遵守地中海饮食规则，坚持一段时间，或许会发现身体有不同之处。
营养摄入均衡，身体免疫力会有所提高，身体代谢也比较好，不会给身体增加负担，问题自然也就不容易找上门，希望你的饮食，不是多吃以上三类食物，而是合理搭配的。
