后是含磷量多的食物
磷虽然是人体内必须的微量元素之一，但过量的磷摄入亦会影响钙的吸收。因为吃太多高磷食物会导致体内的磷钙比例失衡，使得钙的吸收受到抑制，以至于越吃钙越少。
高磷食物有各种动物肝脏、鱼肉、牡蛎等，如果爱吃，并非完全不能吃，而是要少吃为好。
为了保护骨骼健康，我们还需要注意以下几点：
1、适量补充钙
对于成年人，建议每日摄足1000-1200毫克的钙。而富含钙的食物如牛奶、酸奶、虾肉、豆腐、鸡蛋等，可作为优先选择。
2、多晒太阳
阳光中的紫外线对身体合成维生素D、钙的吸收与利用有一定的帮助。所以，平时可以适当多晒太阳，但要注意避免晒伤。
3、健康的饮食习惯
保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素C和维生素K等有助于骨骼健康的营养物质。
4、适量运动
进行散步、慢跑、打球和力量训练等，可帮助增强骨密度和骨质，提高骨骼健康。
结语：有些食物可以帮助补钙，而有些食物越吃钙越少，比如咸菜、腌肉、菠菜、咖啡、猪肝等。了解影响钙吸收的食物，采取相应的措施来减少其不良影响，有助于我们更好地维护骨骼健康，预防骨折、骨质疏松症的发生。同时，定期进行体检和骨密度检测也是维护骨骼健康的重要步骤，建议大家都重视起来!
