3、砂糖
砂糖属于碳水化合物，在烹饪食物的时候加些砂糖，能够起到赋予食物甜味、纠正食物味道的作用，但同样不能摄入过多。俗话常说“嗜糖之害，高过吸烟”，其实是有一定的道理，贪糖会损害牙齿，引起肥胖，诱发糖尿病、高脂血症，还会降低白细胞抵御外界疾病的能力，从而使人体容易患上各种各样的疾病，对健康造成危害。
4、酱油
酱油是食物的调色剂、调味剂，胆固醇、油脂含量都不是很高，但酱油也有缺点，吃起来比较咸，可能与其含有较多的盐分有关，所以也不适合多吃，以免吃得过咸影响血压，间接升高血脂指数。建议高血压、高脂血症患者平时少吃酱油。
此外，一些比较常见的食品添加剂，如丙酸、果葡糖浆等防腐剂和反式脂肪酸，摄入过多容易增加肥胖症、糖尿病、痛风等疾病的风险，对身体健康造成较大的危害。所以，建议日常饮食还是尽量选择纯天然、少加工的食物比较好，合理使用调味料!
