甜食的危害 这个时候吃甜食最好

  有很多人喜欢吃甜食,基本上每天都会吃很多的甜食,而且甜食的种类很多,百吃不厌,但是经常吃甜食也会有很多的危害,我们应该正确的吃甜食,不能让甜食伤害我们的身体,那么什么时候吃甜食是好的呢。

  甜食的好处

  首先甜食是非常好吃的,而且甜食可以带给我们能量,缓解饥饿感,我们在运动过后,消耗了体内很多的能量,这时候吃一些甜食能够帮助我们补充消耗掉的能量,使体力恢复,而且甜食中的的糖分能够很快被人体吸收。

  甜品的种类非常多,可可以使我们的食物更加丰富,吃的口感更不一样,增加我们的食欲,比如我们常见的布丁,奶茶,蛋糕,奶油等,都是很方便就能买到的,而且也可以自己做,营养有安全,但是不能多吃哦。

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  甜食的四大危害

  1、发胖

  甜食吃的太多,很容易会发胖,因为甜食中的热量是很多的,而且脂肪的含量也很多,吃多了,我们身体不容易消化,容易堆积在体内,久而久之,就会形成脂肪,积聚在体内,形成肥胖,所以要少吃甜食。

  2、视神经炎

  维生素B1缺乏是其中的重要诱因,这是因为维生素B1是视觉神经的营养来源之一,而糖分在体内代谢需要消耗大量维生素B1,如经常大量进食甜食,眼睛不仅易疲劳,视神经还会因营养短缺而出现故障。

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  3、头发变白

  女性吃甜食过多,会加速细胞老化,还会催生白发。因为糖属于酸性食品,大量吃糖,会使体液碱度变成中性或弱酸性,促使细胞衰老生白发。

  4、骨质疏松症

  进食大量糖或碳水化合物,会消耗体内大量钙、镁、钠等,体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱,调节血压的机制紊乱,大量钙被中和,又能让骨骼脱钙  而出现骨质疏松症。中老年妇女吃甜食过多,容易引发乳腺癌。长期过量吃甜食,会使体内环境变成中性或者弱酸性,体内自由基增多,这样会加速细胞的老化,导致皮肤产生皱纹,头发变黄、变白。

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