豆浆
空腹喝豆浆，没有进食其它食物，豆浆就会转化为能量。豆浆蛋白质含量丰富，空腹喝豆浆时，它只能代替淀粉作为能量被消耗掉，而不能作为蛋白质被身体吸收，不仅达不到补充营养的作用，更会增加胃肠的负担。
酸奶
空腹喝酸奶的原理和山楂相似，都会使胃酸增多，空腹喝酸奶还会影响人的食欲，还有可能会破坏我们的消化功能，所以小编建议酸奶可以在饭后喝，可以促进消化。
早上空腹吃什么好
早餐要多补充蛋白质
蛋白质是人体细胞的很重要的补充，补充蛋白质能很好的为健康提供保证，人的一天要摄入80克左右的蛋白质，而早餐的时候是摄入蛋白质的重要时刻，这个时候我们可以多吃点豆类、肉类、乳类、蛋类的食物，比如牛奶、豆浆鸡蛋等。
早餐要多吃水果
在早餐的时候可以适当的吃个水果，经过一夜，人体的水分流失的会比较多，吃个水果不仅可以及时的补充水分、补充维生素，还有助于消化，小编建议大家在早上可以吃些苹果。
推荐的营养套餐
早餐吃什么健康，那么我们除了介绍上面要补充的营养之外，还介绍几样常见又营养的早餐套餐，。第一个是：牛奶+面包+水果，牛奶富含蛋白质，而面包的淀粉能提供能量，水果既能补充水分又可以有助于消化。第二个套餐是：豆浆+粥+蔬菜，这个套餐是中国比较常见的，豆浆含有的蛋白并不比牛奶少，而粥配上菜好处又营养。
早餐我们既要吃得饱，又要吃得好，而健康的早餐是离不开营养均衡的，我们在准备早餐的时候要注意，看看是否维持人活动的需要，同时也不要吃得太多，以免出现脂肪过剩导致肥胖。
结语：空腹前万不能山楂，山楂中含有大量的有机酸、果酸、山楂酸，人在空腹的时候，胃里只有大量的胃酸，如果在空腹食用山楂，这样会增加胃酸的浓度，导致胃痛，早上空腹可以先吃个鸡蛋补充人体所需的蛋白质。
