这样的早餐万万吃不得(2)

  家里的零食,无非就是饼干、果脯、巧克力等,它们的营养成分是非常低的,甚至可以说是垃圾食品。零食的作用在于休闲时吃一点,可以补充能量,但绝不能用来当饭吃。并且,早上人体中需要补充大量的水分,而这些零食往往都很干,会使身体更加缺水。

  4、过于营养

  跟随便吃早餐的人不同,有相当一部分的人还是非常重视食物的营养的。他们会严格地把关自己每天早上的进食,牛奶、水果或是蔬菜,它们都有着丰富的维生素和矿物质,刚吃过的时候,也的确能吃饱。

它们都有着丰富的维生素和矿物质

  但是,早餐也是需要主食的,比如面包、馒头等,不过,很多人会认为这种食物的营养不高,吃下去徒增热量,因此干脆不吃。

  实际上,正是这些营养程度不高的主食,才可以使那些营养更好地吸收,并且,碳水化合物本身也是人体需要的。如果不吃主食,要不了多长时间就会感到饥饿,到时候不是吃零食,就是午餐吃得更多,因此并不科学。

  特别是早上吃水果的人要注意,很多水果是不能空腹食用的,如香蕉、梨、柿子等。早上正是我们处于空腹的时间,吃这些食物会给健康带来负面的影响。

很多水果是不能空腹食用的,如香蕉

  5、边走边吃

  还有一些人,虽然早餐吃得很健康,但是没有充足的时间坐下来细嚼慢咽,而是拿在手上,边走边吃。在我们的身体,也经常会看到这样的人,甚至,我们自己就这样做过。

  边走边吃无疑对肠胃是不利的,走在路上,可能因为赶时间,吃得速度会非常快,甚至是囫囵吞枣;而走路或坐车的时候,处于颠簸的状态,也并不利于进食。还有,马路上的汽车尾气等环境污染,也会使我们吃下更多的有害物质。

  结语:早餐是我们一天中的第一餐,可以说也是重要的一餐。但是,我们平时又是如何对待它的呢?如果能早一点起床,现做现吃、细嚼慢咽那是再好不过了。但是,现在人们的生活都非常繁忙,忙到晚上不能早睡,早上起不来,于是早饭也就来不及好好吃。本文列出的几点早饭的错误吃法,有你吗?快想办法调整一下自己的生活状态吧。

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