三、日常养生保健的妙招
1、按摩腹部
人们每天都在不断的进行食物的摄取，而食物中所含的各类养分也是维持人体各项机能正常运行的基础。
但是由于自身消化系统的问题，所以便会使得被摄取的食物不能被很好的消化和分解，另外即使消化之后，由于肠胃蠕动相对缓慢。
所以在肠道中便会有毒素产生，这不仅损害肠道健康，同时也是导致便秘的重要因素。
而通过腹部按摩则能很好的起到养生保健的作用，因此在吃完饭之后，我们便可以试着对腹部进行适量的按摩，从而来帮助食物更好的进行消化吸收。
2、健康的饮食习惯
美味的食物需要慢慢享受，而对于一些处于饥饿状态下的人们或者是习惯使然，在吃饭的时候总会吃的很快，而这些都会对人们的健康造成严重的损害。
因为饭吃的太快，会使得食物进入肠道中块状很大，因为根本没有进行充分的咀嚼，从而增加了肠胃的负担，并且食物中的营养不能被完全吸收。
因此，希望在吃东西的时候一定要细嚼慢咽，不能吃太快，在咀嚼的过程中能很好的刺激唾液的分泌。
而在唾液中含有一种淀粉酶，这种物质能有效的帮助食物进行分解，从而减轻了肠胃的负担。另外每餐也不能吃太多，一般保持8分饱便可以了。
结语：上文中小编为大家简单介绍了，常吃3种食物会对人们的健康造成诸多不利的损害，你都有所了解了吗?所以这3类食物大家一定要少吃，当心会折寿10来年。另外，在这个民以食为天的时代，希望大家为了身心健康着想，一定要戒掉这些不良的饮食习惯，来延长自己的寿命!
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