罐头类
代表
水果罐头、鱼、肉罐头等。
垃圾标签
破坏维生素，使蛋白质变性。
1.热量过多，营养成分低。
2.与铝锡接触受污染、易患老年痴呆症。
罐头加工中维生素几乎完全破坏，含糖、盐过高，热量过多，没有营养。
蜜饯类
代表
果脯、话梅、蜜饯等。
垃圾标签
1.含亚硝酸盐。
2.盐分过高，含防腐剂、香精---损伤肝脏。
话梅蜜饯果脯类食品在加工过程中，水果中所含维生素C完全破坏;除了热量外，几乎没有其它营养。添加大量香精、防腐剂，对健康不利。话梅含盐过高，长期摄入会诱发高血压。
腌制类
代表
酸菜、咸菜、咸蛋、咸肉等。
垃圾标签
1.含三大致癌物之一：亚硝酸盐。
2.在腌制过程中容易滋生微生物。
3.影响粘膜系统，易得溃疡和发炎，对肠胃有害。
这类食物含有大量的盐，腌制中就会产生亚硝酸盐，而亚硝酸盐进入人体后又会形成亚硝胺，这是一种很强的致癌物质。
腌制食物在腌制过程中，常被微生物污染，易造成口腔溃疡、鼻咽炎，对肠胃有害，多盐还易造成高血压。
常吃垃圾食品还将明显加重脱发症状。为脱发而烦恼的成年人有很多，而脱发的几大主要因素有：钠摄入超标及反式脂肪酸摄入产生的代谢毒素危害肝肾。
大量难以代谢的饱和脂肪酸直接浸润毛孔造成脂溢性脱发;防腐剂、亚硝酸盐、速生禽畜类肉中残留的催长激素等有害物质紊乱内分泌阻碍毛发生长;部分机床加工食物存在铅等重金属超标的可能。
这些可直接引发脱发症状的潜在物质因素大量存在于垃圾食品中。停止摄入垃圾食品，恢复科学、健康的饮食习惯，大多非病理性脱发者的症状可在两周之内得到显著控制。
结语：以上就是三九养生堂为您介绍的常吃这四种食物危害大，你们都了解了吧。这对于在饮食上比较随心所欲的人来说，真的是极好的。看了上面说的不能吃的零食以及哪些饮料不能喝，以后千万别再吃那些危害健康的垃圾食品了。
