常吃这四种食物危害大(2)

  4.冰激凌

  健康成年人每日胆固醇摄入量不应超过300毫克。一杯普通的原味冰激凌就含有130毫克的胆固醇,更不用说其他奶油含量更高的冰激凌了。

  加上饮食中的肉类等,吃一个冰激凌很容易导致胆固醇超标。

  5.炸鸡

  烤鸡胸肉是一种优质蛋白质,但如果连皮放到油锅里炸,营养成分就会发生改变。一份113克重的带皮炸鸡胸肉所含的胆固醇相当于11条铁板培根肉。

  6.炸薯条

  炸薯条含有大量碳水化合物,易引发血糖波动;还含有大量脂肪和盐,经常食用还容易造成肥胖,对心脏健康来说,可谓是“三面夹击”。

炸薯条含有大量碳水化合物,易引发血糖波动

  7.熏肉和香肠尽量少吃

  很多加工肉制品都含有亚硝酸盐,这种防腐剂会扰乱人体处理糖的能力,从而增加患糖尿病的风险。

  更糟糕的是,加工肉制品中含有大量钠,是引发高血压的一个已知风险因素。

  除了上面说的这些食物不能多吃之外,下面还要来给大家说一说生活中有哪些垃圾食品同样不能吃。

  垃圾食品

  饼干类

  代表

  糖果、饼干等。

  垃圾标签

  1.食用香精和色素过多,易损伤肝脏。

  2.热量过多,营养成分低。

  3.过多摄入糖会使胰脏负担过重,易导致糖尿病。

  可选择低温烘烤和全麦饼干,吃饼干时喝些水,减少摄入量。

  方便面类

  代表

  方便面、方便米粉等。

方便面、方便米粉

  垃圾标签

  1.盐分过高、含防腐剂、香精,易损伤肝脏。

  2.有热量没有营养。

不能吃的零食 不能吃的食物 哪些饮料不能喝 
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