过量吃它寿命至少缩短10年

  吃糖的坏处,相信大家都是略知一二的,除了会造成大量蛀牙之外,其实糖吃多的危害还远不止于此。很多人都不知道的是,过量的吃糖,会让其寿命至少会缩短10年,所以糖吃多的后果是非常严重的。想知道吃糖的好处和危害以及糖吃多了有什么坏处吗?那就一起来看看吧。

  糖是厨房中必不可少的一味调料,同时糖制品也是休闲时刻少不了的零食,但糖吃多了,并不见得是什么好事。

糖是厨房中必不可少的一味调料

  前两天见到了一个刚从国外留学回来的同学,由于已经五年没见到他,所以刚见面时我几乎认不出他来了,整个人的身体比原来胖了一大圈。

  聊天的过程中,我有意了解了一下他的饮食情况,他说出国后自己的饮食结构和在国内明显不同,而且他本身就喜欢吃甜食,从他发现身体变化后,也开始坚持游泳等运动,但效果仍然不明显,所以十分苦恼。

  我给他的建议是少吃多动。尤其是在选择零食的时候,尽量不要吃大量的甜食,因为爱吃甜食直接导致摄入能量摄入过多,这是个大问题。

  过量吃糖等于慢性自杀

  世界卫生组织曾指出:"长期嗜高糖食物的人,其平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。"

  越来越多的科学证据表明,只吃一点儿糖没什么关系,但是摄入大量的糖无异于慢性自杀。

  1、造成龋齿

  我们口腔中生存着很多细菌,如果经常大量摄入糖类食品,这些细菌就会把口腔中残留的糖类分解发酵。这个过程会产生一定量的酸性物质,对我们的牙齿造成侵蚀。

  很多儿童的龋齿就是因为爱吃甜食造成的。所以在吃完甜食后要及时刷牙或漱口,避免发生龋齿。

  2、导致肥胖

  糖类食品进入人体经过消化吸收后,一部分消耗供能,另一部分作为糖原储存在肌肉和肝脏中。

  除了满足以上两部分需要以外,剩余的大量碳水化合物会在人体内转化为脂肪。人体和动物实验也显示,含有大量果糖的果葡糖浆可引起脂肪过量沉淀。

  除此以外,糖还能通过作用于神经系统,抑制饥饿感的消失,促进我们进食。所以长期大量进食碳水化合物含量较高的食品,很容易引起肥胖。

长期大量进食碳水化合物含量较高的食品,很容易引起肥胖

  假如我们每天多吃5块糖,相当于要额外摄入将近100千卡热量,体重每周即可增长100克。

  3、诱发高血压

  美国对含糖饮料的一项调查显示:每天喝一罐甜饮料,患糖尿病的几率比不喝甜饮料的几率高20%,每天喝两罐,则高50%。

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