所以生活中，饮食一定要做到清淡，咸味的食物更要少吃，做菜的时候除了要少放盐外，像酱油、蚝油、辣椒酱这些调料里也含有一定成分的盐，所以也是要少添加的。
三、吃饭速度太快
不知道各位身边有没有吃饭快的朋友，每当看到这些人吃饭的时候狼吞虎咽，总会觉得他们吃饭看起来特别香，自己的食欲也会被带动起来，不过小编奉劝各位一句，吃饭太快可真不是什么好事，大家好劝一下吃饭快的朋友，吃饭速度太快的话可是会埋下致癌的隐患。
有人说吃饭速度快有错吗?从健康角度说，真的是大错特错，因为吃饭速度快会给肠胃带来很大的负担。
在我们吃饭的时候，肠胃也开始了消化工作，如果进食速度过快的话，那么食物并没有充分咀嚼便被咽进肚子里，这样消化食物就会变得困难，虽然很快便会得到了饱腹感，但是这种饱腹感只是因为食物难以很快消化导致的。
食物一旦不容易消化，那么久而久之，就会使肠胃动力变差，造成肠胃功能的紊乱，埋下致癌的隐患。
更重要的是，很多人忽略了食物的咀嚼这一过程，咀嚼食物不仅让人可以品尝到食物的美味，而且通过咀嚼会增加口腔唾液的分泌，唾液的一大好处就是可以杀菌消毒，可以杀死一些致癌物。但是吃饭速度太快的话，食物没有经过充分咀嚼，口腔分泌的唾液很少，那么就无法消除食物中的有害物质。
除此之外，吃饭速度太快也会让人发胖，肥胖也会让人体患癌的风险增加。
所以想要健康饮食就一定要控制好吃饭的速度，如果实在不知道怎么控制，小编建议可以把筷子勺子换成叉子，这样吃饭的时候吃饭速度自然而然就会变慢了。
