山药薏米粥热量
山药与薏米都是日常生活中常见的食材，将二者熬制成粥，不仅甘甜绵软，且营养价值十分丰富，大人小孩都适合食用。那么，山药薏米粥的热量是怎样的?
据营养mansion88 app 介绍，每100克的山药薏米粥，所含的热量为74.01大卡，是一款低热量、低胆固醇、低钠盐、富含钾的粥品，且薏米、山药都具有饱腹感，可以代替米饭、面条作为主食，因而尤为适合肥胖人士或减肥人士食用。
山药薏米粥除了热量较低这个特点之外，还有以下这些特点。
1、降低血糖
山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病患者的食疗佳品。
2、益肺止咳
山药含有皂甙、黏液质，具有润滑，滋润的功效，因此可以益肺气，养肺阴，治疗肺虚痰嗽久咳之症状。
3、健脾益胃、助消化
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些物质有利于脾胃消化吸收，是一种平补脾胃的药食两用之物。在临床上，山药常用于治疗脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。而薏米具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，也是一种适合脾胃虚弱者食用的食材。
山药薏米粥的做法
山药薏米粥是一款富含多种营养成分的保健粥品，男女老少皆可食用。那么，山药薏米粥的做法是怎样的?
山药薏米粥
材料
薏米60克，大米30克，山药100克，冰糖适量。
做法
1、山药洗净，去皮，洗净黏液，切成薄片;薏米、大米分别用清水淘洗干净，其中薏米用温水浸泡1小时。
2、砂锅置火上，加入适量的清水，水烧开后放入薏米和大米，大火煮开，然后加入山药片，先以大火煮沸，再转为小火熬制成稀粥，加入冰糖调味，烧煮片刻即可。
烹调小技巧
1、薏米提前用温水浸泡1小时，这样煮粥才能与大米同时达到绵软口感的要求。
2、山药片去皮后，要用清水浸泡着，这样才能避免变为褐色。
需注意的是，食用山药薏米粥时，要注意如下事项。
1、不能与碱性药物同食。山药含有淀粉酶，当山药与碱性药物同食时，碱性药物会使山药中的淀粉酶失效，减低山药的营养价值。
2、不能与甘遂同食。山药补肾健脾润肺，甘遂峻下逐水，能刺激肠管，增加肠蠕动，产生泻下作用，这两者的作用是相反的，故不能同食。
结语：以上就是三九养生堂为大家介绍小米山药粥功效与禁忌的全部内容，相信大家在看完全文之后，已经了解了薏米山药粥都有哪些禁忌了吧，小编介绍的这些都非常的关键，大家在食用薏米山药粥的时候一定要注意啦。
