豆浆油条传统搭配
自古以来人们对于早上吃什么都会有一定的研究，有几种吃法是受人们欢迎的，其实这些吃法是错误的。中国传统“油条加豆浆”受到更多人喜爱，但“油条加豆浆”吃法同样不利于健康，油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，对人体健康不利。此外油条和其它煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合油脂量明显超标不宜长期食用。
对于这样的吃法也是可以的，但好不要经常食用，毕竟油条不但不营养，对人体健康也是有一定的影响。所以，小编建议早餐好少吃豆浆加油条，一星期不宜超过两次。进食当天的午餐和晚餐应尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒食物并注意多补充蔬菜。
剩饭做早餐
多数人家每天做饭会多做点，主要的原因是留着做第二天的早饭，这不但为自己留有过多的时间，对自身的生活也是方便的，但对身体却是危害的。这样早餐制作方便，内容丰富基本与正餐无异，通常被认为营养全面，但其实剩饭菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐，吃进去会对人体健康产生危害。建议剩菜尽量别再吃，另外把剩余食物做早餐一定要保存好以免变质，从冰箱里拿出来的食物要加热透。
早餐吃得太丰富
有些人对于用餐并没有讲究，但有些人非常重视用餐的营养价值，所以在每一餐都会食用丰盛的食物，尤其是早餐。很多人因为意识到早餐重要性，在早餐食物选择上尽量丰富并大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等，但过于营养早餐只会加重肠胃负担对身体有害无益。
结语：吃饭是人们每天必做的，因为它给人体带来营养的同时，也为人体提供一天所需要的能量，但在用餐的选择上不能马虎，好科学的用餐，尤其是早餐。以上的几点是人们对早餐的错误认知，所以一定要改正，以免对身体有较大的伤害。
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